martes, 13 de octubre de 2020

BIENVENIDOS AL CURSO 2020-2021

 Este año me he demorado un poco en daros la bienvenida porque está siendo un inicio de curso muy intenso por culpa del Covid. Las cosas están cambiando con esta pandemia y E.F es una de las asignaturas más perjudicadas. El uso de la mascarilla, el uso y desinfección del material, los distintos protocolos, han complicado mucho nuestra asignatura, es más a veces me siento como si tuviera 24 años y volviera a dar clase por primera vez.

Antes de seguir tengo que felicitaros a todos y cada uno de mis alumnos, porque lo estáis haciendo genial. os habéis adaptado mejor que los adultos y vuestro comportamiento tanto en mi asignatura como en los patios está siendo inmejorable. Si os tengo que poner un pero a "algunos" es el tema de la camiseta de recambio que a veces os está costando un poco.

Bueno vamos con las cosas importantes. Lo primero, os dejo la presentación que os puse el primer día de clase donde tenéis toda la info de la asignatura y la manera de contactar conmigo:

Segundo os voy a dejar la famosa ficha del alumno que me tenéis que rellenar cuanto antes:

                                        Haz click aqui:         FICHA DEL ALUMNO

El vídeo que os voy a dejar ahora dura sólo un minuto y es muy importante para que veáis la actitud que necesitáis para afrontar las cosas este curso. Toni Nadal en su libro siempre habla que la diferencia de Rafa Nadal y el resto de deportistas que el conoce es, la capacidad de esfuerzo. Cuando algo no le salía su tío y entrenador era muy directo y el le decía que eso no valía, entonces Rafa en vez de decir que no podía, que era muy pequeño, que era imposible, lo que hacía era trabajar, trabajar y trabajar hasta que lo conseguía. Está claro que hay parte del talento que es innato pero aun así hay que cultivarlo y trabajarlo. Por eso cuando en clase me decís "profe esto no me va a salir, esto es imposible", tenéis que pensar, ¿Cuántas veces habéis hecho esa acción en vuestra vida? Las cosas no se aprenden a la primera, y el que os diga que lo hace así os engaña. Nadie nace aprendido y sólo con esfuerzo y trabajo salen las cosas. 



Para terminar os quiero dejar un vídeo muy divertido que suelo poner en mis clases el primer día y que habla un poco del espíritu de la educación física y de las normas que yo suelo tener en mis clases. Tenéis que activar los subtítulos y pensar que es una broma. He adaptado un mítico discurso de Al Pacino en una película de Football americano a nuestras clases:




martes, 26 de mayo de 2020

ADAPTARSE O MORIR: GRACIAS POR VUESTRO ESFUERZO.

Hoy me apetece reflexionar sobre esta situación que hemos vivido tan inusual y como la hemos afrontado todos. 

Lo primero quería dar las gracias a la mayoría de mis alumnos por haberse implicado en mis tareas y haber valorado mi esfuerzo. Sois muchos los que me habéis escrito dándome un feedback positivo y agradeciendo el trabajo que estaba haciendo y eso para mi es muy importante.

Creo que este virus nos ha pillado por sorpresa a todos y nunca podíamos esperar lo que ha pasado. Creo que el mundo no estaba preparado para luchar contra una pandemia de este tipo, ni estructuralmente, ni psicologicamente, ni economicamente. Pero creo que dentro de las adversidades y de las dificultades que estamos teniendo podemos sacar algunas cosas positivas. Yo quiero contaros que cosas positivas extraigo de estos meses, que las negativas ya estamos hartos de verlas en la tv a todas horas (número de muertos diarios, división del país, caceroladas, no cumplimiento de las normas, insultos,etc...):

1º Cosa buena que extraigo: 
Creo que tanto la sociedad como vosotros. mis alumnos, se han dado cuenta de la importancia y la necesidad que tiene realizar actividad física. Creo que este encierro ha servido para que mucha gente empiece a hacer ejercicio para encontrarse mejor de salud tanto física como mental. Creo que muchos se han dado cuenta de que es algo que nos aporta tantas cosas buenas que es necesario e imprescindible en nuestras vidas y eso puede ser bueno para la Educación Física, tantas veces apaleada por la propia sociedad, los medios de comunicación e incluso nuestros propios compañeros docentes. La E.F es totalmente necesaria en la vida escolar y tan importante o más que las matemáticas o el Inglés, porque hacer de un alumno el día de mañana una persona con hábitos saludables y valores, es tan importante o más que hacer integrales, análisis sintáctico o estudiar las partes de las plantas en Inglés; es más yo diría que es más importante, pero claro yo no soy objetivo.
Creo que la actividad física y el deporte nos hace adquirir unos valores muy importantes para la vida, constancia, perseverancia, capacidad de esfuerzo, trabajo en equipo, autosuperación, todos ellos muy útiles para nuestra vida laboral futura, dediques a lo que te dediques y para afrontar las dificultades.

Este año los alumnos de 2º de Bachillerato me han dicho en muchas ocasiones que echan de menos esas 2 horas de E.F que eran un punto de desconexión en su rutina en el instituto y que les ayudaba a sentirse mejor y a unirse más como grupo. Algunos incluso me dicen que les da pena no haber aprovechado mis clases al 100% y me piden disculpas por ello. Estas son las cosas que tenemos que plantearnos... 2º de Bachillerato se ha convertido en un año de angustia, de presión desmedida y de no tener un minuto de descanso, afectando mucho a la salud emocional de nuestros alumnos. Así que alumnos de 1º de Bachillerato y de 4º ESO si queréis tener E.F ya sabéis lo que tenéis que hacer, ¡¡LUCHAR POR ELLA!! Recoger firmas, hacer una petición formal, realizar un vídeo con los alumnos actuales de 2º de bachillerato, organizaros y tendréis mi apoyo incondicional.

2º Cosa buena que extraigo:
Durante este confinamiento he trabajado mucho, pero muuuucho mucho. He intentado contestar cada email que me mandabáis personalmente (sois casi 300 alumnos) en cada tarea, he intentado daros feedback positivo y negativo, y a pesar de todas las horas echadas en el ordenador y la poca desconexión que he tenido contestando emails a todas horas desde el teléfono, tengo que decir que para mi el confinamiento ha sido muy positivo en muchos aspectos.
Me ha servido para conoceros mejor. A algunos de vosotros os he descubierto y no sólo como alumnos sino como personas. Hay veces que la vorágine del día a día nos hace ir a mil y no nos da tiempo a interaccionar tanto entre nosotros, sobretodo con aquellos que sois más tímidos. Por eso en este confinamiento he descubierto a algunos alumnos que no conocía muy bien y me ha encantado.
Me ha gustado mucho leer vuestras reflexiones, me ha gustado ver vuestra capacidad de esfuerzo, incluso alguno que me ha contado sus inquietudes y preguntado por muchas cosas.
Me ha encantado la implicación de alguno de vosotros, entregándome todas las tareas e incluso las voluntarias y extras. En general me ha servido para llevarme un buen recuerdo de muchos de vosotros.
Yo creo que he intentado adaptarme a este confinamiento lo mejor posible para que siguierais aprendiendo. Mi objetivo no era solo el de entreteneros o manteneros activos. Mi objetivo era que aprendierais cosas, y espero haberlo conseguido. Mi objetivo también ha sido que vierais la importancia de la asignatura, y dado vuestro grado de implicación diría que también lo he conseguido.
Muchos ya me conocéis un poco mejor, y sabéis que para mi el alumn@ es muy importante. Para mi el trato personal, y el llegar a empatizar entre nosotros es vital (por eso odio el bilinguismo). Echo de menos ese contacto diario, y esas  pequeñas charlas con vosotros y aunque posiblemente el año que viene no esté en este instituto muchos de vosotros sabéis que podéis contar conmigo para lo que sea, solo tenéis que escribirme. Además tenemos muchas cosas pendientes, una ruta en bici juntos, una pachanga de Basket, una pachanga de fútbol, tengo un duelo pendiente con una alumna al Badminton, tengo que ir a ver a otra alumna jugar al fútbol,etc...Así que ya sabéis...si queréis me tenéis por aquí para lo que sea.

3ºCosa buena que extraigo
Creo que el ritmo que llevábamos como sociedad era insostenible. Creo que nos estábamos cargando el planeta, creo que cada uno va a su bola sin pensar en los demás y creo que muchos familias se centran tanto en su trabajo que dejan de lado lo más importante, "LAS PERSONAS". Creo que este alto en el camino era necesario, se ha notado en la polución, se ha notado en los animales que en cuanto dejamos de invadirlo todo salen, y creo que nos debe servir para reflexionar sobre un modelo de vida más sostenible. Creo que muchos padres han emepzado a conocer a sus hijos, y eso puede ser bueno... o malo depende jejeje. Cuando trabajaba en primaria me daba cuenta que había familias que dejaban a su hij@ a las 7.00 de la mañana en el colegio, lo recogían a las 18.00 y todavía lo llevaban a hacer alguna actividad más, así que de un día entero pasaban con su hij@ 2 o 3 horas al día de 24 posibles. Quizás este confinamiento les ha hecho replantearse las cosas, y cuales son las prioridades.

Y por último para terminar mi reflexión me quiero dirigir a mis exalumnos que están en 2º de bachillerato:

Chicos sois unos valientes. Os ha tocado vivir una situación muy complicada y os habéis sabido adaptar dando lo mejor de vosotros mismos (bueno no todos pero si muchos de vosotros jejejeje).
Las cosas han sido difíciles, también para vuestros profes. Nadie estaba preparado para esto, y pensaréis que es injusto que os haya tocado en un año tan importante para vosotros. Habéis dejado vivir experiencias que os tocaba vivir por edad, pero eso os hará más fuertes, y vendrán otras experiencias que no olvidaréis. Os queda un último esfuerzo, pero tenéis que darlo todo, yo siempre os pongo el mismo ejemplo. En esta semana que os queda y en la EVAU tenéis que ser como Rafa Nadal, no dejéis nada de vosotros mismos en el intento, dar lo mejor que tenéis y luego el resultado vendrá solo. Además de estudiar tenéis mucho que pensar sobre vuestro futuro. Algunos tendréis muchas dudas y no sabréis que hacer, pero no os obsesionéis, no pasa nada por equivocarse, si os metéis en una carrera y no salen bien las cosas o no es lo que esperáis, tendréis la oportunidad de cambiar, un año en toda una vida no es nada. Lo que si os digo es que tenéis que pensar, en que os gusta y como pensáis que seriáis felices el día de mañana. Hay mucha gente que se levanta por la mañana odiando su trabajo y que le cuesta horrores ir a trabajar cada día y otra como yo que nos encanta. Pensar un poco en eso...¿que os hará felices el día de mañana?
Bueno ya no doy más la chapa, ánimo con el último esfuerzo, sois muy grandes, yo confío en vosotros y se que lo vais a hacer genial.

¡A POR TODAS!




lunes, 11 de mayo de 2020

DESAFÍO MARATÓN EN EL IES CARMEN CONDE


ÚLTIMA TAREA DEL CONFINAMIENTO E.F TRISTÁN
Queridos alumnos este extraño trimestre está tocando a su fin. Mis objetivos durante el trimestre han sido los siguientes:
-        -  Haceros más ameno el encierro y que estuvierais activos.
-        - Que aprendierais cosas útiles para el futuro.
-        -  Que os dierais cuenta de la importancia de la E.F para estar sanos tanto física como mentalmente.

Esta última actividad va desde el sábado día 8 de mayo (15.00) hasta el domingo 24 de mayo (15.00) y se llama OBJETIVO MARATÓN.
Ahora que ya se puede salir a la calle y hacer algo de deporte os propongo el reto de que cada persona tiene que completar la distancia de una maratón en estos 16 días 42 KM Y 195 metros. (42,195). Pero antes de explicaros como vamos a hacerlo os quiero contar algunas cosas sobre esta prueba:

¿Sabéis los orígenes del Maratón? Es una leyenda muy interesante.

Su origen se encuentra en el mito de la gesta del soldado griego Filípides, quien en el año 490 a. C. habría muerto de fatiga tras haber corrido unos 37 km desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa. En realidad, Filípides recorrió el camino desde Atenas hasta Esparta para pedir refuerzos, lo que serían unos 225 kilómetros. Aun así, el mito ganó mucha popularidad sobre lo que realmente sucedió.
Historia del maratón, La Leyenda del Maratón


En la ciudad griega de Atenas, las mujeres esperaban saber si sus maridos salían victoriosos o derrotados por los persas en la batalla en la llanura de Maratón (lugar ubicado aproximadamente a 42 km) debido que sus enemigos persas habían jurado que tras vencer a los griegos irían a Atenas a saquear la ciudad, y sacrificar a las niñas. Al conocer esto, los griegos decidieron que si las mujeres de Atenas no recibían la noticia de la victoria griega antes de 24 horas, coincidiendo con la puesta del Sol, serían ellas mismas quienes matarían a sus hijos y se suicidarían a continuación. Los griegos ganaron la batalla, pero les llevó más tiempo del esperado, así que corrían el riesgo de que sus mujeres, por ignorarlo, ejecutasen el plan y matasen a los niños y se suicidasen después.
El general ateniense Milcíades el Joven decidió enviar un mensajero a dar la noticia a la polis griega. Y aquí se mezcla la historia con la leyenda: Filípides, además de haber estado combatiendo un día entero, tuvo que recorrer una distancia de entre 30 y 35 km para dar la noticia, puesto que la ciudad de Maratón está al noroeste de Atenas, a no mucha distancia. Tomó tanto empeño en llegar a su destino a la mayor brevedad que, cuando llegó, cayó agotado y antes de morir sólo pudo decir una palabra: «νίκη» (níki, «victoria» en griego antiguo).

  


Para saber más cosas del Maratón os dejo un par de vídeos super interesantes sobre historias alucinantes en las maratones:

La primera mujer que se inscribió en una maratón en 1967 tuvo que poner su nombre con iniciales para que pensasen que era un hombre. Una historia alucinante:



Otro vídeo que me encanta es este que os dejo más abajo. Son diferentes historias de gente normal que se puso como mete acabar una maratón y les cambió la vida.
Historia sobre maratón y superación, Julian un hombre pierde 40 kg para correr el maratón de New York, Maria José pierde a su hijo y se refugia en el running para empezar a salir de casa…



¿Cómo vamos a hacer nosotros la actividad?

Para hacer la actividad primero os voy a presentar diferentes herramientas muy útiles a la hora de hacer deporte. La primera es la que vamos a utilizar nosotros y se llama Endomondo:
-          Endomondo es una app que sirve para contabilizar los metros, las calorías, los ritmos, etc… y tiene una cosa muy chula que es lo que vamos a usar nosotros, la posibilidad de crear desafíos. Así pues, crearemos un desafío maratón para cada curso y os tendréis que registrar en la app y meteros luego en el enlace que os he pasado.

Cada vez que salgáis a correr o a caminar tenéis que poner la app y registrar vuestra actividad, además de una foto para saber que sois vosotros los que hacéis la actividad, en esa foto que os hagáis en la mano os voy a pedir que pongáis el número del entreno que es: Por ejemplo, el primer día que salís ponéis un 1, el cuarto un 4, etc…y la podéis adjuntar a vuestro entreno. Tenéis que activar la ubicación para que os de el recorrido que habéis hecho en forma de mapa y que vea yo por donde habéis realizado la actividad.

-          Strava: Esta es otra aplicación parecida a la anterior y lo que tiene de bueno strava es que la puedes vincular con otra app que se llama Relive que te da el recorrido que has hecho en 3D y mola mucho. Aquí os dejo un ejemplo mío para que lo veáis:


-          Otra app chula que he encontrado es Iwopi. Es una página en la que tu puedes donar tus km para causas benéficas y también puedes crear la tuya propia. Espero que os haya gustado el trabajo final.




Creo que ahora que podéis salir a hacer algo de ejercicio es una manera de poneros un reto y motivaros. Además, invitaré a los profes del instituto a participar en este reto a ver si alguien se anima.

ANIMO CHICOS QUEDA EL ÚLTIMO SPRINT




sábado, 9 de mayo de 2020

CONTINUAMOS CON EL DESAFÍO EVEREST EN PRIMERO DE LA ESO

¿Que tal vais jovenes alpinistas?
Espero que muy bien y con ganas del último esfuerzo.
Como sabéis en el alpinismo debemos adaptarnos a las condiciones climatológícas y al terreno. Por desgracia nos acaba de llegar la previsión del tiempo por satélite y ahora tenemos una ventana de buen tiempo hasta el 24 de mayo, pero luego vienen fuertes tormentas y temperaturas muy bajas, por lo que tenemos estas dos semanas para subir lo más alto que podamos, cada uno y hacer nuestro ataque a la cima del Everest.


Actualmente hemos llegado todos al campo 3 a una altitud de 7200 metros por lo que nos quedan todavía 1648 metros de ascensión. El campo 4 en el collado sur está a casi 8000 metros, justo por encima de la barrera de la muerte.

¿Sabéis que es la barrera de la muerte ? Los especialistas dicen que la barrera de la muerte está a unos 7.800 metros y lo llaman así porque dicen que por encima de esa altura debemos estar el menor tiempo posible ya que nuestro cuerpo se comienza a morir poco a poco, por culpa del déficit de oxígeno. Además a partir de esa altura la posibilidad de un edema pulmonar o un edema cerebral aumenta exponencialmente.

Así que nuestro objetivo es subir lo más rapidamente posible y bajar para estar a salvo antes de que empiece la tormenta.

En estas imágenes podéis ver el campo 3:

Y en este vídeo podéis ver como subimos del campo 3 al campo 4:


Y ¿Cómo podemos conseguir los metros de ascensión que nos quedan?

Pues muy fácil, tenemos que caminar o correr o registrarlo con el móvil, un reloj deportivo,etc.
Cada día que salga tendréis que hacer 2 cosas, una captura de pantalla con la distancia que hayáis hecho y un selfi vuestro durante la ruta. Al finalizar el plazo que es el día 24 tendréis que elaborar un collage con todas las fotos en orden y subirlo a vuestra carpeta de drive. Estaría muy bien que elaboraseis un pequeño diario apuntando lo que vais haciendo cada día y para que veáis por donde vais. El campo 4 está a 8000 metros y la cima a 8.848 metros.

Equivalencias de los metros de ascensión que nos faltan:

               1. Para llegar a la cima desde el campo 3 nos faltan: 1648 metros.

               2. 100 metros de ascenso en el Everest equivalen a  2km caminando o corriendo.
             
               3. Así que tenéis que hacer en total unos 33km para llegar a la cima en estas dos semanas.

               4. Lo que equivale más o menos a 2km y 350 metros al día.

Aprovechar y obligar a vuestros padres y hermanos a salir con vosotros y os deseo mucha suerte. ¿Quien será el primero en alcanzar la cima al Everest? Cuando hayáis conseguido llegar a la cima hacer el collage y enviármelo. Podréis inscribir vuestro nombre en los libros de historia siendo los primeros alumnos del IES Carmen Conde, en coronar la montaña más alta del planeta.



MUCHA SUERTE










miércoles, 29 de abril de 2020

NUEVA TAREA DE CONFINAMIENTO: INFORME ROBINSON.

La tarea con la que empezamos el mes de mayo está relacionada con algo sucedido recientemente. Por desgracia ayer nos dejó Michael Robinson después de luchar durante un año contra el maldito cáncer. Michael Robinson para aquellos que no lo conozcaís fue un jugador británico de fútbol que se vino a España a jugar en el Osasuna pero que nos conquistó a todos con sus retransmisiones deportivas. Llevaba ya casi 30 años poniendo voz los partidos de fútbol y haciendo programas míticos como el día después.




Michael era una de esas personas queridas por todo el mundo, con su carácter inglés y su sentido del humor nos conquistó a todos y aquellas personas que lo conocían más de cerca decían que era increíble. Además de todo esto Michael también era un trabajador incansable y para mi y otros muchos amantes del deporte  Michael creó el mejor programa de la historia relacionado con el deporte EL INFORME ROBINSON.

Nuestra tarea de esta semana va a estar relacionada con este programa. Cada curso va tener que ver un Informe Robinson que he elegido para ellos, y realizar una pequeña ficha reflexionando sobre lo que han visto.

Para 1º de la ESO como estamos con el proyecto Desafío Everest os quiero poner un Informe Robinson que fue de los primeros que vi y que a mi me impactó mucho desde el punto de vista emocional. La tarea que vais a tener que hacer es la siguiente: En un documento word con letra arial 12 y interlineado 1,5 quiero que hagáis un pequeño resumen de una media página sobre lo que habéis visto y luego quiero que hagáis una REFLEXIÓN PERSONAL, sobre el documental(mínimo 2 hojas en total). ¿Que pensáis de lo que habéis visto? ¿Qué os ha enseñado? ¿Qué es lo que más os ha sorprendido o ha gustado?,etc. Espero que os guste:



Para 3º de la ESO os propongo lo siguiente. Otro informe Robinson que seguro que no visteis y que es de los que más ha impactado en la sociedad es el de Ramón Arroyo. Seguro que no sabéis quien es Ramón pero de verdad que es una historia increíble que tiene mucho trasfondo. Es tan increíble que hasta el cantante Leiva tiene una historia muy bonita sobre este tema, que os dejo de aperitivo antes de que veáis el documental:


La tarea que vais a tener que hacer es la siguiente: En un documento word con letra arial 12 y interlineado 1,5 quiero que hagáis un pequeño resumen de una media página sobre lo que habéis visto y luego quiero que hagáis una REFLEXIÓN PERSONAL, sobre el documental(mínimo 2 hojas en total). ¿Que pensáis de lo que habéis visto? ¿Qué os ha enseñado? ¿Qué es lo que más os ha sorprendido o ha gustado?,etc. 
Al terminar como siempre lo subís al drive en vuestra carpeta. Teneís hasta el día 8 de Mayo para entregarlo.
Este es el Informe Robinsón de Ramón Arroyo:


Para 1º de bachillerato os voy a proponer el siguiente documental. Es otra historia de superación increíble de la podéis extraer muchas conclusiones. La tarea al igual que en los otros cursos consiste en :
En documento word con letra arial 12 y interlineado 1,5 quiero que hagáis un pequeño resumen de una media página sobre lo que habéis visto y luego quiero que hagáis una REFLEXIÓN PERSONAL, sobre el documental. ¿Que pensáis de lo que habéis visto? ¿Qué os ha enseñado? ¿Qué es lo que más os ha sorprendido o ha gustado?,etc.(mínimo 2 hojas en total).
Al terminar como siempre lo subís al drive en vuestra carpeta. Teneís hasta el día 8 de Mayo para entregarlo.





Para aquellos que les haya gustado y quieran ver otros Informe Robinson. Os dejo alguno de mis favoritos. Además si alguno me hace la reflexión de uno de estos informes de aquí a parte del que le tocaba, tendrá un punto extra en E.F:

Actualmente el fútbol femenino está creciendo en nuestro país a marchas agigantadas. El problema es que las chicas no tienen el mismo grado de profesionalidad de los chicos y tienen que compaginar sus entrenos con sus trabajos.


Un surfista Español que hizo historia:


Un corredor italiano que se dedicó a conseguir papeles para los judios durante la guerra mundial, salvando a miles de ellos:


Las fronteras del deporte, ¿tienen limites?


Espero que os hayan gustado y os hayan inspirado como a mi.

domingo, 19 de abril de 2020

CONTINUAMOS CON EL DESAFÍO EVEREST 2020

Cuando más ilusionados estábamos con nuestra expedición al Everest, nos ha llegado este mazazo de virus que nos tiene encerrados en casa, pero a pesar de estar encerrados tenemos que mantenernos en forma para poder seguir avanzando en nuestro Everest particular.

Fijaros si es un rollo esto del Coronavirus que yo iba a comprar mis billetes de verdad para Kathmandu esta semana santa y al final no hemos podido. Por fin después de muchos años soñándolo habíamos realizado y diseñado todos los preparativos para hacer el trekking hasta el campo base del Everest. La idea que tenemos es salir de Madrid el día 20 de diciembre y volver el día 5 de Enero, 15 días de aventura cumpliendo uno de mis sueños, cruzar el valle del Khumbu y dormir  viendo esas montañas que tanto he soñado subir algún día. Pero de momento debemos ser pacientes y esperar a ver que pasa con esto del virus.

Para que no os olvidéis de la ruta que estamos siguiendo os dejo aquí una imagen interactiva con la ruta, fotografías y vídeos que espero os guste. Si hacéis click en los iconos podréis ver esos vídeos y esas imágenes:



Actualmente tanto las expediciones de 1º ESO A como las de 1º ESO C habían superado ya la temible cascada de Hielo y se encontraban en el campo 1. Después de subir por las cuerdas fijas y sortear esos enormes Seraks gracias a las escaleras, llegamos al campo 1.





Ahora os voy a contar como podemos subir desde el Campo 1 al campo 2. Como sabéis nuestro Everest trataba de trabajar la condición física y eso todavía podemos hacerlo en casa. Para ir ganando los metros que os faltan, tendréis que hacer durante la semana los siguientes ejercicios que os propongo. La manera de realizar los ejercicios es de 1 en uno en orden descendente. Esto quiere decir que aunque tenga que hacer 3 series de sentadillas yo primero haré una serie de sentadillas, luego pasaré al siguiente ejercicio, luego al siguiente, hasta terminar todos los ejercicios y así volver a empezar. Si algún día estáis muy cansados y no podéis terminar las 3 series de los ejercicios quiero que seáis sinceros y lo pongáis en la parte que os pregunta como os habéis sentido. Engañarme no sirve de nada, esto lo hago por vosotros, para que os mantengáis activos y trabajéis la condición física, así que lo único que os pido es sinceridad. A la hora del entrenamiento os pido tres cosas:

    1.HACERLO CALZADOS para evitar lesiones.
    2.BEBER AGUA, es muy importante hidratarse durante el ejercicio, pero tampoco os paséis,        podeis beber un poquito al terminar cada ronda del circuito (6 ejercicios).
    3.ESTABLECER UNA HORA para entrenar más o menos fija. También podéis dividir el entrenamiento en dos partes, una primera parte para descansar del trabajo de clases por la mañana y otra segunda  parte por la tarde.

Podeis descargaros la hoja en el siguiente enlace y rellenarla en el ordenador y subirla al drive cuando termine la semana el viernes 24.: EVEREST CAMPO 1 A CAMPO 2

SEMANA 1 (CAMPO 1 AL CAMPO 2):


Pero antes de que os pongáis a trabajar duro tengo una sorpresa para vosotros. ¿os acordáis que uno de los mejores alpinistas del mundo es Español y se llama Alex Txicon?¿os acordáis que este año intentó subir el Everest en Invierno pero al final el mal tiempo le obligó a retirarse? Pues Alex no solo es uno de los mejores subiendo montañas, sino que también es una persona excepcional y ha querido enviaros un mensaje, para estos días de confinamiento:



Bueno para terminar y si queréis seguir viendo cosas relacionadas con el Everest y sobre Alex Txicon y el alpinismo, os voy a dejar varios tesosros.

Tesoro número 1: Documental sobre la subida al Amadablan de Alex justo antes de intentar este año el Everest (2020),una de las montañas más bonitas y con mejores vistas del mundo, pero muy compleja de subir.




Tesoro número 2: Os dejo el enlace de la película Everest basada en el libro Mal de Altura. Es una ficción basada en hechos reales y nos muestra la dificultad del alpinismo y la comercialización del Everest con todos sus riesgos: https://drive.google.com/open?id=12o122rQ_drgbb9R-vtNpi-Ig7QRNWMgm

Tesoro número 3: Informe Robinson sobre Alex Txicon y su histórica subida al Nanga Parbat.


Bueno y de momento creo que tenéis bastante material para entreteneros en el confiamiento y disfrutar de la belleza de las montañas.


















sábado, 18 de abril de 2020

RETOS VOLUNTARIOS COVID 19 IES CARMEN CONDE



Bueno chicos y chicas. Como os comenté el otro día os voy a dejar más retos voluntarios para que os entretengáis estos días. Parece que el confinamiento va a seguir para largo y creo que esto es una manera divertida de hacer actividad física y motriz, y además echarnos unas risas todos juntos.

Muchos de vosotros en vuestros correos me habéis agradecido mandaros estas cosas y para los profes también es importante a veces que nos digáis que hacemos las cosas bien. Así que gracias. Otros me habéis dicho además, que ha sido divertido hacer los retos con vuestra familia. A mi sinceramente me encantaba ver a vuestros padres, madres y hermanos echaros una mano en los retos, me parece que es algo bonito y divertido, así que muchas gracias a vuestras familias.

En cuanto a los retos que os voy a dejar hoy, tenemos que agradecer a Jorge Sanz, el profe de Tarragona que está haciendo el proyecto de La casa de papEF con nosotros, que se haya currado esta super presentación. El en su instituto le va desbloqueando semanalmente los retos a los alumnos, pero como vosotros ya lleváis 3 semanas de ventaja con los retos y algunos veréis que están repetidos, os he desbloqueado a todos los personajes. También hay que dar las gracias a Lidia, a Jose, a Miguel y a Juanjo que son los otros profes del proyecto y que se pasan el día haciendo retos para que tengamos más, así que gracias chicos!!

Por último, siempre preguntáis si esto vale para la nota, y yo siempre os digo que no todo en esta vida consiste en la nota, de hecho sabéis que yo suelo poneros mejores notas de las que merecéis, lo que importa de verdad es que aprendáis algo, que os mantengáis activos y os divirtáis en familia, no obstante para aquellos que solo piensan en la nota, por supuesto que lo tendré en cuenta.

Manera de realizar los retos:

Creais dentro de la carpeta de google drive de E.F una carpeta que se llame retos extra, y dentro de esa carpeta váis subiendo los retos con el nombre del personaje, Nairobi 1, por ejemplo o Moscú3, o el que sea, así los tengo yo localizados y están más ordenados. Cuando vayáis teniendo por ejemplo 8 retos me lo compartís y yo les echo un ojo, ¿Os parece?
Para encontrar los retos solo tenéis que tocar en el icono de encima de cada personaje y os llevará a su página, allí tenéis las diferentes herramientas, si hacéis click en el nombre os lleva al reto, y cuando terminéis abajo os saldrá un letrero para volver al personaje.

Aquí os dejo los retos, espero que os gusten, porque no os imagináis la cantidad de trabajo que nos está llevando elaborar todos estos materiales: