jueves, 20 de febrero de 2020

DÍA 1 EXPEDICIÓN EVEREST: TREKKING VALLE DEL KHUMBU

Por fin hemos empezado nuestra aventura. Nuestros alpinistas han llegado a Katmandú, donde han cogido una avioneta camino de Lukla. En Lukla hemos empezado nuestro trekking que nos llevará a través del valle del Khumbu hasta el campo base del Everest.

El trekking lo vamos a dividir en varias etapas, la primera etapa nos llevará  hasta Monjo a 2.835 metros.
La segunda etapa será hasta Namche Bazaar a 3450 metros (aquí pasaremos dos noches para ir aclimatandonos y adaptándonos a la altura).
En la tercera etapa llegaremos a Tengboché a 3890 metros. Seguimos subiendo progresivamente para adaptarnos a la altura y esta cuarta etapa tendremos que llegar a Dingboché a 4410 metros.
Empieza la parte más dura porque la altura ya va haciendo mella, los dolores de cabeza y la sensación de mareo aparecen y avanzamos mas lentamente, en la quinta etapa llegamos a Lobuche casi a 5000 metros de altura y ya nos queda muy poco para llegar al campo base. Dos jornadas más y ya estaremos al pie del Everest. Un jornada hasta Gorak shep a 5150 metros y la última ya hasta el campo base a 5.350 metros.


Aquí podéis ver imágenes y un vídeo de una pareja que hizo este trekking no hace mucho:


Y aquí un documental sobre el mismo trekking, merece la pena verlo. Las imágenes son brutales.


Nosotros hicimos nuestro pequeño trekking de aproximación de 5,5 km y fue realmente divertido. Me lo pasé genial, tenemos que repetirlo chicos, aunque lleguemos un poco tarde a la siguiente clase jejejeje.

Ahora a seguir trabajando duro y a ver que expedición alcanza primero el campo 1.

lunes, 10 de febrero de 2020

COMIENZA EL DESAFÍO EVEREST EN 1º DE ESO

Bienvenidos al desafío más grande del curso: Desafío Everest.
Este trimestre vais a trabajar la condición física como nunca lo habéis hecho antes. os meteréis en la piel de una expedición de alpinistas e intentaréis ascender la montaña más alta de la tierra, el Everest.
El monte Everest es la montaña más alta del mundo con una altura de 8848 metros sobre el nivel del mar. Está localizada en el Himalaya, en el continente asiático, y marca la frontera entre Nepal y China. En Nepal es llamada Sagarmāthā (“La frente del cielo”) y en China Chomolungma o Qomolangma Feng (“Madre del universo”).



¿En qué consiste este desafío?

Antes de pasar a explicar bien el desafío quiero que veáis el trailer que ha hecho mi compañera Beatriz@bea72477236  ) para nuestro proyecto, el cual ella también están llevando a cabo en su centro. Es una pasada ver esas imágenes de la montaña más alta del planeta:


Pero ¿En que consiste realmente este DEsafío?

Dividiremos la clase en diferentes equipos. Cada equipo será una expedición de un país ( España, Rusia, Polonia, EEUU, Italia). Dentro de cada expedición los alumnos tendrán un rol diferente:

-          El jefe de expedición: Diseñará el trabajo en la sesión mandando a sus compañeros a los diferentes ejercicios.
-          El encargado de material: Se ocupará de ayudar al profesor a colocar los materiales para hacer los ejercicios. Si en el equipo son 6 tiene que haber dos encargados de material o dos estadistas.
-          El nutricionista tiene que recordar el día antes a sus compañeros que hay que traer una pieza de fruta y deberá revisar que todos bajen la botella de agua, para conseguir el bonus de metros.
-          El estadista deberá apuntar el progreso colectivo y recolectar los ejercicios realizados por su equipo.Cada vez que terminamos un ejercicio deberemos buscar al estadista decirle el número del ejercicio que hemos realizado y poner entre paréntesis los metros conseguidos.
-          El jefe de prensa: Tendrá que hacer entrevistas, grabar, hacer fotos a sus compañeros, y elaborar un pequeño diario, etc…

Realizaremos esta ascensión de forma cooperativa. Todos los integrantes de la expedición (alumm@s) tendrán que hacer los diferentes ejercicios de condición física que tenéis en la hoja. Cada ejercicio tiene un valor de metros de ascensión y al finalizar la sesión sumaremos los metros conseguidos por todos, para que el profesor pueda saber en qué parte de la montaña estamos.


Normas básicas de trabajo:

1.A la hora de trabajar es recomendable trabajar en parejas o trios.
2.Cada ejercicio sólo podrá hacerse 2 veces por la misma persona en una misma clase.
3.Cuando termino un ejercicio tengo que buscar al estadista de mi grupo para decirle el ejercicio que he hecho y lo tiene que apuntar en ese mismo momento.
4.Todos los miembros del grupo deben realizar ejercicios, incluidos el estadista y el jefe de expedición.
5.Los encargados de material tienen que preparar las cosas mientras sus compañeros calientan. (El calentamiento consistirá en correr 3 o 4 minutos a trote suave y realizar una movilidad articular y el jefe de expedición será el encargado de dirigirlo).
6.Al terminar la clase el estadista tiene que decirle los metros al profesor.
7.Puede haber bonificaciones y penalizaciones. La bonificación consistirá en daros metros extra de ascenso si todos los miembros de la expedición traen ese día una fruta y una botella de agua (será el nutricionista el encargado de recordárselo a los de su equipo). Las penalizaciones serán pequeñas avalanchas que conllevarán pérdida de metros para toda la expedición y los motivos pueden ser: mal comportamiento, hacer trampas en alguno de los ejercicios y que el profesor se de cuenta u otro compañero de otra expedición lo vea,etc.

Según vayamos subiendo en altura la equivalencia en metros será menor debido a la hipoxia(falta de oxígeno). Tenemos que recordar que cuanto más subimos en altura más nos cuesta realizar cada tipo de ejercicio por lo que cada vez que alcancemos un campo la equivalencia en metros de los ejercicios será menor. La expedición que llegue primero a la cima  tendrá un premio especial al terminar la unidad, pero el objetivo tiene que ser común de toda la clase. Todos debemos llegar a la cima.
A los niños con problemas físicos, lesionados o que no puedan realizar este tipo de ejercicios se les planteará retos de cabuyería. Tendrán que aprender a hacer tipos de nudos y practicarlos en clase, y también en caso de que sea una lesión de larga duración podrán realizar un blog de su expedición y hacer la crónica diaria y subir contenidos.

INVESTIGACIÓN PREVIA:
Este año como novedad tendréis que hacer una labor de investigación para poder llegar al campo base. Toda expedición de alpinismo necesita de muchos patrocinadores que aporten el dinero necesario, ya que es muy caro ir a una montaña como el Everest. Cada expedición tendrá que hacer un presupuesto en base a su investigación, que deberá presentar al profesor antes de empezar el desafío. En el presupuesto debemos incluir lo siguiente:
  1. Billetes de avión para todo ida y vuelta: ¿A qué ciudad debemos viajar desde Madrid? Podréis usar buscadores de vuelo tipo https://www.skyscanner.es/ o https://www.edreams.es/ las fechas que tenéis que poner son sobre el 25 de febrero la ida(más o menos) y la vuelta dos meses después.
  2. Equipamiento de material obligatorio para cada alpinista:
    1. 2 piolet
    2. Raquetas de nieve.
    3. Traje de plumas.
    4. Botas de montaña de expedición.
    5. Crampones.
    6. Mochila grande de alpinismo.
    7. Permiso de escalada del gobierno
    8. Tienda de campaña de expedición para temperaturas extremas(para cada 3 o 4 alpinistas).
  3. Las cuerdas y las comidas no las incluyo porque sería muy complicado calcular lo que necesitamos.
VÍA DE ASCENSO QUE VAMOS A USAR:

Esta será la vía de ascensión que usaremos. Es la vía más conocida y consiste en subir por la cara sur del Everest. Estableceremos 4 campos de altura además del campo base,Aquí podréis ver la ruta llamada “Ruta del collado sur”.


El primer reto que tenemos que pasar es subir la cascada de hielo (Khumbu Icefall). Luego viene el valle del silencio y luego empezaremos el ascenso por la cara del Lothse hasta el campo 4 en el Collado Sur. Este último campo está por encima de la llamada “barrera de la muerte”, que se sitúa a unos 7.800 metros. Se llama así, porque se dice que el ser humano no debe estar mucho tiempo por encima de esa altura si no quiere morir.

Para seguir el proyecto además de este blog tenemos otro blog especialmente creado para este reto y que se llama Desafío 14 ochomiles, aquí os dejo la dirección:


Quizas este blog os pueda ayudar bastante en vuestra investigación...

ESPAÑOLES EN EL EVEREST:

Actualmente tenemos a uno de los mejores alpinistas del mundo intentando subir el Everest en Invierno y además es Español. Su nombre es Alex Txicon y os recomiendo que sigáis su aventura porque además es un tio supermajo. Para aquellos que queráis seguir su expedición os dejo su blog donde podéis seguirle en directo gracias a su racetrakking: https://alextxikon.com/es



                                    Foto con Alex cuando vino a Madrid a Moralzarzal

Para que conozcaís un poco mejor a Alex os dejo el programa que le hizo el informe Robinson sobre una de sus hazañas. Txicon ha sido el primer ser humano en subir el Nanga Parbat en invierno, junto a sus compañeros de escalada. 


En este enlace podéis ver un documental de uno de sus intentos al Everest. Os lo recomiendo porque las imágenes son una pasada:



Espero que os haya gustado el post y la semana que viene ¡¡comienza la aventura!!!











lunes, 27 de enero de 2020

Good bye Kobe! You will be allways in our hearts.

Ayer fue uno de esos días duros para todos los que amamos el deporte. Al filo de las 20.30 de la tarde nos llegaba la noticia de que Kobe Bryan había fallecido en un accidente de helicóptero. Lo primero que pregunté es si era una broma y si estaba contrastada la noticia, o era de esos bulos de internet que mataban a cualquier famoso. Por desgracia, a los pocos minutos ya salía en todos los medios de comunicación y se cumplían los peores presagios, Kobe fallecía junto a su hija y otras 7 personas.

La gente puede pensar ¿Y en que te afecta a ti el fallecimiento de alguien al que ni conocías? Pues los sentimientos y las personas somos como somos y eso no se puede cambiar, y al poco de oir la noticia se me puso un nudo en el estómago y otro en la garganta y fue empezar a ver NBA Sundays como otros domingos, con Antoni Daimiel y Guille Jimenez y entrarme una congoja tremenda. Por cierto, no puedo entender que no se hayan suspendido los partidos ayer... los jugadores no estaban preparados para jugar ese partido.

¿Que significaba Kobe para mi? Pues imagino que como a otra gente de mi generación (1978 igual que kobe) que nos gustaba el baloncesto, kobe nos ha marcado enormemente. Para mi hay unos cuantos jugadores que tengo un recuerdo especial y que me hacían levantarme a ver los partidos a la hora que fuera: Mi primer gran recuerdo de baloncesto NBA, son los duelos de Magic Johnson y Isiah Thomas (Lakers vs Pistons). Luego llegó Michael Jordan y eclipsó a cualquier otro jugador que hubiera en esa liga por bueno que fuera; y después para mi llegó Kobe como el doble perfecto de Michael, como si fuese el hermano mellizo. Su juego me fascinaba, su descaro, su tiro en suspensión, sus movimientos, y para colmo tengo la oportunidad de disfrutarlo junto a un jugador español Pau Gasol, lo que me acerca mucho más la figura de este jugador desde un punto de vista personal.

Por eso ayer no era capaz a dormirme,estaba en estado de shock, necesitaba ver vídeos de La mamba negra (así es como le llamaban en el mundo del basket), necesitaba recordar todos esos buenos momentos, necesitaba no pensar en que alguien como él, de la misma edad que un servidor, había desaparecido para siempre.

Estoy escribiendo este post para que mis alumnos que no conocían a Kobe, le conozcan, para que aquellos que si lo conocían vuelvan a disfrutar de sus jugadas, y sobretodo lo estoy escribiendo para sentirme un poco mejor y honrar a una de las leyendas más grandes del deporte. Nunca olvidaremos tu sonrisa jugando, tu capacidad de lucha y de superación.
Nunca te olvidaremos Mamba negra...







Aquí os dejo algunas cosas interesantes sobre Kobe.
Con este corto Kobe ganó el Oscar al mejor corto. Creo que explica muy bien lo que fue Kobe y me parece una obra de arte.




Otro artículo interesante sobre él en una publicación americana:

https://www.newyorker.com/sports/sporting-scene/death-of-kobe-bryant-basketballs-great-storyteller

En resumen, se nos fue uno de los grandes jugadores de la historia.



GRACIAS KOBE POR TODO LO QUE NOS HAS DADO!!
El número 24 y el 8 nunca volverán a ser lo mismo sin tí Descansa en paz.

martes, 21 de enero de 2020

¿QUIÉN DICE QUE LA COMBA ES ABURRIDA?



La comba es una de las cosas que más me gusta enseñar en educación física, porque creo que es uno de los ejercicios más completos que hay a nivel coordinativo y de trabajo de la condición física, y porque además es divertido.

Son muchos los deportes que meten la comba en sus calentamientos, o en su preparación física: Boxeo, tenis, Crossfit, fútbol, etc. En todos ellos usan la comba como instrumento para entrenar.

Aquí por ejemplo podéis ver a uno de los mejores boxeadores de la historia saltando:

FLOYD MAYWEATHER



En este otro vídeo podéis ver a leyendas del boxeo como Mohamed Alí o Mike tyson saltando a la comba. Os va a gustar el vídeo y la música mola mucho.



En este otro podéis ver al número 2 del mundo del Tenis que retó a otros tenistas a ver quien hacía más dobles seguidos, el consiguió 50, ¿Os atrevéis a superarlo?


Aquí podéis ver al gran Rafa Nadal también calentando con la comba:


Y ahora vamos a lo que toca. Si queréis empezar a saltar a la comba en serio, aquí os dejo unas rutinas para ir de pasos más sencillos a otros ya muy complicados.


Para aquellos que además de saltar a la comba quieran entrenar su condición física a muerte. Os dejo este bestia que es un crack:



¿Se puede saltar a la comba y además hacer acrobacias? Esta pareja os va a demostrar que si, prepararos para flipar un poco.


Por último os dejo algún vídeo chulo de comba comba doble. Es la final de una de las competiciones más importantes. Hip Hop, comba y batalla, seguro que os gustará:



Dentro de poco os propondré varios retos para conseguir algunos puntos extra.















lunes, 2 de diciembre de 2019

EL BADMINTON EN E.F

Hemos empezado el nuevo trimestre con un deporte que a priori os parece muy fácil, pero que en realidad, es muy complejo y exigente físicamente, si se juega bien. No os quiero poner mucha información para no saturaros, porque además estamos preparando una presentación en Inglés muy chula sobre el tema.

En los siguientes vídeos podéis ver las reglas básicas y algunos highlights de la mejor jugadora española de la historia Carolina Marín. También os dejo unos videos espectaculares de una final masculina y de unos dobles.

Reglas básicas: 



La gran Carolina Marín:



viernes, 15 de noviembre de 2019

¡¡ÁNIMO CHICOS!!¡¡QUE NADIE OS DIGA QUE NO PODÉIS HACER ALGO!

Hoy hablando con unos alumnos de segundo de bachillerato me di cuenta que a veces  los profesores les minamos la moral con nuestros comentarios. Quizás lo intentemos hacer por su bien, pero decirles continuamente que no tienen el nivel ni la madurez para estar en segundo de bachillerato, que no hacen nada(cosas que seguramente puedan ser verdad...en algunos casos), ¿realmente sirve para motivarles al trabajo? o simplemente ¿pueden hacer que se desenganchen a una asignatura?.

Por eso hoy me dirijo a vosotros mis exalumnos del curso pasado y los que no daba clase también.

Como yo si confío en vosotros, os quiero ANIMAR y decir que todos y cada uno de vosotros si lo deseáis podéis conseguir pasar el curso. Yo nunca fui un estudiante brillante y sin embargo aprobé 2º de bachillerato a la 1º porque realmente lo deseaba. Por fin había encontrado mi camino, mi futuro, y quería ser profesor de educación física y para ello necesitaba tener una buena media para entrar en INEF y pasar unas pruebas físicas. Así que un estudiante mediocre como yo que había repetido 2º de BUP (lo que para vosotros es 4º ESO) y al que solo le apasionaba el deporte decidió que deseaba entrar en INEF y entonces cambió mi enfoque. Además aunque os parezca imposible se puede hacer y se puede llevar para adelante. Yo tenía una opción de letras con matemáticas y tenía mis entrenamientos de fútbol 3 días a la semana y el partido de los Domingos, y no tuve que dejar de entrenar para aprobar, solo tuve que aprovechar mi tiempo y organizarme, cosa que nunca antes había hecho.

Así que chicos QUE NADIE OS DIGA QUE NO VAIS A PASAR EL CURSO, si lo deseáis y os lo creéis lo conseguiréis. Y me gustaría que perdieseis el tiempo en ver estos dos vídeos. El primero es de una chica británica de 16 años que siempre quiso cantar y un día se presento al x factor y fue valiente y se puso delante de miles de personas a cantar una canción escrita por ella misma. Con SOLO 16 años salió de su pueblo y se enfrentó a sus miedos para conseguir su sueño, que por cierto ya consiguió porque hoy en día llena sus conciertos y vende millones de discos en todo el mundo.Tiene vídeos en youtube con 80 millones de reproducciones. Su nombre es Ella Henderson:


Y en este segundo vídeo os pongo una de mis escenas favoritas del cine, donde Will Smith dice unas palabras que quiero que nunca olvidéis en vuestra vida., porque la gente es muy negativa, porque hay gente que siempre ve el vaso medio vacío, y porque a veces los adultos somos un coñazo y en vez de estimularos para que queráis trabajar, os hundimos con palabras sin saber las consecuencias que pueden tener en vosotros. Así que ver este vídeo, y no os desaniméis, eso si poneros a trabajar duro y ayudaros los unos a los otros. Si uno controla de mates aprovecharlo y que os eche una mano, si a otra se le da genial el inglés aprovechar y preguntarle, enriqueceros los unos a los otros y ya veréis como lo conseguís.


¡¡YO SI CREO EN VOSOTROS!! ¡¡A POR TODAS!! ¡¡KEEP FIGHTING!!

Tristán

lunes, 11 de noviembre de 2019

REUNIÓN INFORMATIVA DE LA SEMANA BLANCA 2020

El miércoles pasado hemos realizado la primera reunión de la semana blanca. Creemos que es una actividad muy bonita y que vuestros hijos no deberían perderse, puesto que en este instituto sólo se puede hacer en 1º de ESO. En la siguiente presentación encontrarán todos los datos del viaje. Cualquier pregunta, no duden en contactar con nosotros por correo electrónico o llamando al instituto.