martes, 26 de mayo de 2020

ADAPTARSE O MORIR: GRACIAS POR VUESTRO ESFUERZO.

Hoy me apetece reflexionar sobre esta situación que hemos vivido tan inusual y como la hemos afrontado todos. 

Lo primero quería dar las gracias a la mayoría de mis alumnos por haberse implicado en mis tareas y haber valorado mi esfuerzo. Sois muchos los que me habéis escrito dándome un feedback positivo y agradeciendo el trabajo que estaba haciendo y eso para mi es muy importante.

Creo que este virus nos ha pillado por sorpresa a todos y nunca podíamos esperar lo que ha pasado. Creo que el mundo no estaba preparado para luchar contra una pandemia de este tipo, ni estructuralmente, ni psicologicamente, ni economicamente. Pero creo que dentro de las adversidades y de las dificultades que estamos teniendo podemos sacar algunas cosas positivas. Yo quiero contaros que cosas positivas extraigo de estos meses, que las negativas ya estamos hartos de verlas en la tv a todas horas (número de muertos diarios, división del país, caceroladas, no cumplimiento de las normas, insultos,etc...):

1º Cosa buena que extraigo: 
Creo que tanto la sociedad como vosotros. mis alumnos, se han dado cuenta de la importancia y la necesidad que tiene realizar actividad física. Creo que este encierro ha servido para que mucha gente empiece a hacer ejercicio para encontrarse mejor de salud tanto física como mental. Creo que muchos se han dado cuenta de que es algo que nos aporta tantas cosas buenas que es necesario e imprescindible en nuestras vidas y eso puede ser bueno para la Educación Física, tantas veces apaleada por la propia sociedad, los medios de comunicación e incluso nuestros propios compañeros docentes. La E.F es totalmente necesaria en la vida escolar y tan importante o más que las matemáticas o el Inglés, porque hacer de un alumno el día de mañana una persona con hábitos saludables y valores, es tan importante o más que hacer integrales, análisis sintáctico o estudiar las partes de las plantas en Inglés; es más yo diría que es más importante, pero claro yo no soy objetivo.
Creo que la actividad física y el deporte nos hace adquirir unos valores muy importantes para la vida, constancia, perseverancia, capacidad de esfuerzo, trabajo en equipo, autosuperación, todos ellos muy útiles para nuestra vida laboral futura, dediques a lo que te dediques y para afrontar las dificultades.

Este año los alumnos de 2º de Bachillerato me han dicho en muchas ocasiones que echan de menos esas 2 horas de E.F que eran un punto de desconexión en su rutina en el instituto y que les ayudaba a sentirse mejor y a unirse más como grupo. Algunos incluso me dicen que les da pena no haber aprovechado mis clases al 100% y me piden disculpas por ello. Estas son las cosas que tenemos que plantearnos... 2º de Bachillerato se ha convertido en un año de angustia, de presión desmedida y de no tener un minuto de descanso, afectando mucho a la salud emocional de nuestros alumnos. Así que alumnos de 1º de Bachillerato y de 4º ESO si queréis tener E.F ya sabéis lo que tenéis que hacer, ¡¡LUCHAR POR ELLA!! Recoger firmas, hacer una petición formal, realizar un vídeo con los alumnos actuales de 2º de bachillerato, organizaros y tendréis mi apoyo incondicional.

2º Cosa buena que extraigo:
Durante este confinamiento he trabajado mucho, pero muuuucho mucho. He intentado contestar cada email que me mandabáis personalmente (sois casi 300 alumnos) en cada tarea, he intentado daros feedback positivo y negativo, y a pesar de todas las horas echadas en el ordenador y la poca desconexión que he tenido contestando emails a todas horas desde el teléfono, tengo que decir que para mi el confinamiento ha sido muy positivo en muchos aspectos.
Me ha servido para conoceros mejor. A algunos de vosotros os he descubierto y no sólo como alumnos sino como personas. Hay veces que la vorágine del día a día nos hace ir a mil y no nos da tiempo a interaccionar tanto entre nosotros, sobretodo con aquellos que sois más tímidos. Por eso en este confinamiento he descubierto a algunos alumnos que no conocía muy bien y me ha encantado.
Me ha gustado mucho leer vuestras reflexiones, me ha gustado ver vuestra capacidad de esfuerzo, incluso alguno que me ha contado sus inquietudes y preguntado por muchas cosas.
Me ha encantado la implicación de alguno de vosotros, entregándome todas las tareas e incluso las voluntarias y extras. En general me ha servido para llevarme un buen recuerdo de muchos de vosotros.
Yo creo que he intentado adaptarme a este confinamiento lo mejor posible para que siguierais aprendiendo. Mi objetivo no era solo el de entreteneros o manteneros activos. Mi objetivo era que aprendierais cosas, y espero haberlo conseguido. Mi objetivo también ha sido que vierais la importancia de la asignatura, y dado vuestro grado de implicación diría que también lo he conseguido.
Muchos ya me conocéis un poco mejor, y sabéis que para mi el alumn@ es muy importante. Para mi el trato personal, y el llegar a empatizar entre nosotros es vital (por eso odio el bilinguismo). Echo de menos ese contacto diario, y esas  pequeñas charlas con vosotros y aunque posiblemente el año que viene no esté en este instituto muchos de vosotros sabéis que podéis contar conmigo para lo que sea, solo tenéis que escribirme. Además tenemos muchas cosas pendientes, una ruta en bici juntos, una pachanga de Basket, una pachanga de fútbol, tengo un duelo pendiente con una alumna al Badminton, tengo que ir a ver a otra alumna jugar al fútbol,etc...Así que ya sabéis...si queréis me tenéis por aquí para lo que sea.

3ºCosa buena que extraigo
Creo que el ritmo que llevábamos como sociedad era insostenible. Creo que nos estábamos cargando el planeta, creo que cada uno va a su bola sin pensar en los demás y creo que muchos familias se centran tanto en su trabajo que dejan de lado lo más importante, "LAS PERSONAS". Creo que este alto en el camino era necesario, se ha notado en la polución, se ha notado en los animales que en cuanto dejamos de invadirlo todo salen, y creo que nos debe servir para reflexionar sobre un modelo de vida más sostenible. Creo que muchos padres han emepzado a conocer a sus hijos, y eso puede ser bueno... o malo depende jejeje. Cuando trabajaba en primaria me daba cuenta que había familias que dejaban a su hij@ a las 7.00 de la mañana en el colegio, lo recogían a las 18.00 y todavía lo llevaban a hacer alguna actividad más, así que de un día entero pasaban con su hij@ 2 o 3 horas al día de 24 posibles. Quizás este confinamiento les ha hecho replantearse las cosas, y cuales son las prioridades.

Y por último para terminar mi reflexión me quiero dirigir a mis exalumnos que están en 2º de bachillerato:

Chicos sois unos valientes. Os ha tocado vivir una situación muy complicada y os habéis sabido adaptar dando lo mejor de vosotros mismos (bueno no todos pero si muchos de vosotros jejejeje).
Las cosas han sido difíciles, también para vuestros profes. Nadie estaba preparado para esto, y pensaréis que es injusto que os haya tocado en un año tan importante para vosotros. Habéis dejado vivir experiencias que os tocaba vivir por edad, pero eso os hará más fuertes, y vendrán otras experiencias que no olvidaréis. Os queda un último esfuerzo, pero tenéis que darlo todo, yo siempre os pongo el mismo ejemplo. En esta semana que os queda y en la EVAU tenéis que ser como Rafa Nadal, no dejéis nada de vosotros mismos en el intento, dar lo mejor que tenéis y luego el resultado vendrá solo. Además de estudiar tenéis mucho que pensar sobre vuestro futuro. Algunos tendréis muchas dudas y no sabréis que hacer, pero no os obsesionéis, no pasa nada por equivocarse, si os metéis en una carrera y no salen bien las cosas o no es lo que esperáis, tendréis la oportunidad de cambiar, un año en toda una vida no es nada. Lo que si os digo es que tenéis que pensar, en que os gusta y como pensáis que seriáis felices el día de mañana. Hay mucha gente que se levanta por la mañana odiando su trabajo y que le cuesta horrores ir a trabajar cada día y otra como yo que nos encanta. Pensar un poco en eso...¿que os hará felices el día de mañana?
Bueno ya no doy más la chapa, ánimo con el último esfuerzo, sois muy grandes, yo confío en vosotros y se que lo vais a hacer genial.

¡A POR TODAS!




lunes, 11 de mayo de 2020

DESAFÍO MARATÓN EN EL IES CARMEN CONDE


ÚLTIMA TAREA DEL CONFINAMIENTO E.F TRISTÁN
Queridos alumnos este extraño trimestre está tocando a su fin. Mis objetivos durante el trimestre han sido los siguientes:
-        -  Haceros más ameno el encierro y que estuvierais activos.
-        - Que aprendierais cosas útiles para el futuro.
-        -  Que os dierais cuenta de la importancia de la E.F para estar sanos tanto física como mentalmente.

Esta última actividad va desde el sábado día 8 de mayo (15.00) hasta el domingo 24 de mayo (15.00) y se llama OBJETIVO MARATÓN.
Ahora que ya se puede salir a la calle y hacer algo de deporte os propongo el reto de que cada persona tiene que completar la distancia de una maratón en estos 16 días 42 KM Y 195 metros. (42,195). Pero antes de explicaros como vamos a hacerlo os quiero contar algunas cosas sobre esta prueba:

¿Sabéis los orígenes del Maratón? Es una leyenda muy interesante.

Su origen se encuentra en el mito de la gesta del soldado griego Filípides, quien en el año 490 a. C. habría muerto de fatiga tras haber corrido unos 37 km desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa. En realidad, Filípides recorrió el camino desde Atenas hasta Esparta para pedir refuerzos, lo que serían unos 225 kilómetros. Aun así, el mito ganó mucha popularidad sobre lo que realmente sucedió.
Historia del maratón, La Leyenda del Maratón


En la ciudad griega de Atenas, las mujeres esperaban saber si sus maridos salían victoriosos o derrotados por los persas en la batalla en la llanura de Maratón (lugar ubicado aproximadamente a 42 km) debido que sus enemigos persas habían jurado que tras vencer a los griegos irían a Atenas a saquear la ciudad, y sacrificar a las niñas. Al conocer esto, los griegos decidieron que si las mujeres de Atenas no recibían la noticia de la victoria griega antes de 24 horas, coincidiendo con la puesta del Sol, serían ellas mismas quienes matarían a sus hijos y se suicidarían a continuación. Los griegos ganaron la batalla, pero les llevó más tiempo del esperado, así que corrían el riesgo de que sus mujeres, por ignorarlo, ejecutasen el plan y matasen a los niños y se suicidasen después.
El general ateniense Milcíades el Joven decidió enviar un mensajero a dar la noticia a la polis griega. Y aquí se mezcla la historia con la leyenda: Filípides, además de haber estado combatiendo un día entero, tuvo que recorrer una distancia de entre 30 y 35 km para dar la noticia, puesto que la ciudad de Maratón está al noroeste de Atenas, a no mucha distancia. Tomó tanto empeño en llegar a su destino a la mayor brevedad que, cuando llegó, cayó agotado y antes de morir sólo pudo decir una palabra: «νίκη» (níki, «victoria» en griego antiguo).

  


Para saber más cosas del Maratón os dejo un par de vídeos super interesantes sobre historias alucinantes en las maratones:

La primera mujer que se inscribió en una maratón en 1967 tuvo que poner su nombre con iniciales para que pensasen que era un hombre. Una historia alucinante:



Otro vídeo que me encanta es este que os dejo más abajo. Son diferentes historias de gente normal que se puso como mete acabar una maratón y les cambió la vida.
Historia sobre maratón y superación, Julian un hombre pierde 40 kg para correr el maratón de New York, Maria José pierde a su hijo y se refugia en el running para empezar a salir de casa…



¿Cómo vamos a hacer nosotros la actividad?

Para hacer la actividad primero os voy a presentar diferentes herramientas muy útiles a la hora de hacer deporte. La primera es la que vamos a utilizar nosotros y se llama Endomondo:
-          Endomondo es una app que sirve para contabilizar los metros, las calorías, los ritmos, etc… y tiene una cosa muy chula que es lo que vamos a usar nosotros, la posibilidad de crear desafíos. Así pues, crearemos un desafío maratón para cada curso y os tendréis que registrar en la app y meteros luego en el enlace que os he pasado.

Cada vez que salgáis a correr o a caminar tenéis que poner la app y registrar vuestra actividad, además de una foto para saber que sois vosotros los que hacéis la actividad, en esa foto que os hagáis en la mano os voy a pedir que pongáis el número del entreno que es: Por ejemplo, el primer día que salís ponéis un 1, el cuarto un 4, etc…y la podéis adjuntar a vuestro entreno. Tenéis que activar la ubicación para que os de el recorrido que habéis hecho en forma de mapa y que vea yo por donde habéis realizado la actividad.

-          Strava: Esta es otra aplicación parecida a la anterior y lo que tiene de bueno strava es que la puedes vincular con otra app que se llama Relive que te da el recorrido que has hecho en 3D y mola mucho. Aquí os dejo un ejemplo mío para que lo veáis:


-          Otra app chula que he encontrado es Iwopi. Es una página en la que tu puedes donar tus km para causas benéficas y también puedes crear la tuya propia. Espero que os haya gustado el trabajo final.




Creo que ahora que podéis salir a hacer algo de ejercicio es una manera de poneros un reto y motivaros. Además, invitaré a los profes del instituto a participar en este reto a ver si alguien se anima.

ANIMO CHICOS QUEDA EL ÚLTIMO SPRINT




sábado, 9 de mayo de 2020

CONTINUAMOS CON EL DESAFÍO EVEREST EN PRIMERO DE LA ESO

¿Que tal vais jovenes alpinistas?
Espero que muy bien y con ganas del último esfuerzo.
Como sabéis en el alpinismo debemos adaptarnos a las condiciones climatológícas y al terreno. Por desgracia nos acaba de llegar la previsión del tiempo por satélite y ahora tenemos una ventana de buen tiempo hasta el 24 de mayo, pero luego vienen fuertes tormentas y temperaturas muy bajas, por lo que tenemos estas dos semanas para subir lo más alto que podamos, cada uno y hacer nuestro ataque a la cima del Everest.


Actualmente hemos llegado todos al campo 3 a una altitud de 7200 metros por lo que nos quedan todavía 1648 metros de ascensión. El campo 4 en el collado sur está a casi 8000 metros, justo por encima de la barrera de la muerte.

¿Sabéis que es la barrera de la muerte ? Los especialistas dicen que la barrera de la muerte está a unos 7.800 metros y lo llaman así porque dicen que por encima de esa altura debemos estar el menor tiempo posible ya que nuestro cuerpo se comienza a morir poco a poco, por culpa del déficit de oxígeno. Además a partir de esa altura la posibilidad de un edema pulmonar o un edema cerebral aumenta exponencialmente.

Así que nuestro objetivo es subir lo más rapidamente posible y bajar para estar a salvo antes de que empiece la tormenta.

En estas imágenes podéis ver el campo 3:

Y en este vídeo podéis ver como subimos del campo 3 al campo 4:


Y ¿Cómo podemos conseguir los metros de ascensión que nos quedan?

Pues muy fácil, tenemos que caminar o correr o registrarlo con el móvil, un reloj deportivo,etc.
Cada día que salga tendréis que hacer 2 cosas, una captura de pantalla con la distancia que hayáis hecho y un selfi vuestro durante la ruta. Al finalizar el plazo que es el día 24 tendréis que elaborar un collage con todas las fotos en orden y subirlo a vuestra carpeta de drive. Estaría muy bien que elaboraseis un pequeño diario apuntando lo que vais haciendo cada día y para que veáis por donde vais. El campo 4 está a 8000 metros y la cima a 8.848 metros.

Equivalencias de los metros de ascensión que nos faltan:

               1. Para llegar a la cima desde el campo 3 nos faltan: 1648 metros.

               2. 100 metros de ascenso en el Everest equivalen a  2km caminando o corriendo.
             
               3. Así que tenéis que hacer en total unos 33km para llegar a la cima en estas dos semanas.

               4. Lo que equivale más o menos a 2km y 350 metros al día.

Aprovechar y obligar a vuestros padres y hermanos a salir con vosotros y os deseo mucha suerte. ¿Quien será el primero en alcanzar la cima al Everest? Cuando hayáis conseguido llegar a la cima hacer el collage y enviármelo. Podréis inscribir vuestro nombre en los libros de historia siendo los primeros alumnos del IES Carmen Conde, en coronar la montaña más alta del planeta.



MUCHA SUERTE