Aquí vamos con uno de los últimos contenidos en 1º de bachillerato. Coreografías.
Vamos a tener que realizar una coreografía con combas(grandes e individuales) y con otras habilidades, baile, malabares, etc.... Recordad que esto es como los campeonatos de patinaje o de gimnasia hay unos elementos obligatorios que tienen que estar sí o sí en la coreografía y otros opcionales que os ayudan a mejorar vuestra puntuación. Después auto-evaluaréis vuestro trabajo y el de vuestros compañeros. Los capitanes de cada grupo tienen las hojas con todos esos elementos y las planillas de evaluación.
Ahora sólo falta elegir una buena música que nos ayude a llevar el ritmo de los saltos y a planificar una buena coreografía. Os dejo varios ejemplos de coreos, para que os inspiréis y también varias canciones que creo que podrían ayudaros a ver el ritmo.
Os dejo algunas canciones que tienen buen ritmo y que os pueden servir de ejemplo:
Este año voy a dar clase a vuestros hijos en segundo de la ESO, en 1º de Bachillerato E y en Deporte de 4º de ESO. Estoy muy contento y motivado, y será un gran año para todos.
Aquí os dejo la presentación de la reunión de padres de mi tutoría de 2º ESO C y también la presentación de la asignatura de E.F para que me conozcáis un poco mejor.
Ayer por fín terminé uno de los procesos de oposición y quiero hacer un poco de resumen de este curso tan especial para mi. Ha sido un curso especial porque el año pasado pasé un curso muy complicado donde me costó mucho poder realizar mi trabajo. A veces incluso haciéndome sentir que el problema era yo. Por eso este año después de 14 cursos escolares era una pequeña prueba para mi y la verdad que ha sido un año fantástico en el que he disfrutado mucho de mi trabajo.
Ayer además fue un día muy intenso, lleno de emociones. Hace muchos años que no exponía ante un tribunal de manera oral mi trabajo (desde que nació mi hija hace 11 años) y los nervios fueron muy grandes. Todo el mundo me decía, esto es lo tuyo, sólo tienes que ir y hacer lo que haces siempre, contarles con pasión lo que haces, pero el problema es que la presión era muy grande, porque para tener alguna opción de aprobar este año la oposición, tenía que hacerlo perfecto. He expuesto en congresos ante 300 personas y los nervios que se sienten los dos primeros minutos en la defensa de la Unidad Didáctica no los he sentido nunca. Aun así, salgo muy contento, porque más o menos les he podido contar el proyecto tan chulo que hemos hecho este año en el IES José García Nieto de Las Rozas.
Quería dar las gracias a todos mis alumnos de este curso, que ha sido muy diferente para mí porque he estado en dos institutos a la vez y andaba todo el día de un lado para el otro.
En el Carmen Conde he tenido dos primeros de la ESO que han sido muy guays. He disfrutado mucho, he conocido alumnos maravillosos que espero que sigan siendo igual aunque vayan creciendo y me he reencontrado con alumnos que tuve en mi etapa de primaria. He tenido alumnos con mucha implicación y hemos hecho un gran trabajo: Parkour, Geocaching, Comba, Juegos cooperativos, floorball, geocaching, bádminton, patinaje, senderismo, carrera solidaria cris contra el cáncer, semana blanca, etc...lo hemos pasado muy bien, así que gracias.
Mi otro centro era nuevo y se llamaba IES José García Nieto. Nunca había estado porque es un centro muy cotizado para los profes de EF y ya entiendo porqué. La acogida por el departamento de E.F, el equipo directivo y los demás profes del centro, fue increíble. Me hicieron sentir super a gusto desde el minut uno y me ayudaron en todo una barbaridad. Además, se han implicado al 110% en mis locuras como la Carrera solidaria Cris Cáncer, el Proyecto Strava,etc... así que GRACIAS A TODOS. Gracias a las chicas de conserjería que son increíbles, gracias a Joaquín de mantenimiento y gracias a Mercedes de cafetería por todas las charlas y la musiquita que me pusiste jejeje; y sobretodo gracias a mis alumnos de 3º de la ESO y de 2º de Bachillerato porque la mayoría os habéis implicado, habéis respetado mi trabajo que con tanto cariño he intentado desempeñar y me habéis hecho sentir genial.
Para terminar, quería dar las gracias a las familias, que en un 99% me han ayudado. Lo que he intentado este año, es inculcar a vuestros hijos el amor por la actividad física. He buscado que todos se sintieran bien en mi clase, que todos encontrarán actividades motivantes para ellos, que todos se sintieran buenos en algo,etc... Lo que os voy a pedir, es que sigáis estando ahí pendientes de ellos, que seais pesados con los hábitos de vida saludables. Tenéis que intentar que no fumen, que no beban alcohol, y que hagan deporte. Hoy en día es difícil luchar contra la tónica de una sociedad consumista, donde las redes sociales tienen tanta influencia, y se normalizan cosa como vapear por ejemplo porque lo hacen los influencers. Esta semana me he quedado un poco triste viendo la cantidad de chicos y chicas que fuman. En la biblioteca era exagerado y 8 de cada 10 adolescentes que veía fumaban tabaco de liar o vapeaban. Así que tenéis que seguir luchando para que no hagan estas cosas que con toda la información que tenemos hoy en día es una pena que lo sigan haciendo. Yo siempre les recuerdo que hay un estudio que dice que cada cigarro que dejas de fumar son 17 minutos más de vida, y otro estudio que dice que 6 de cada 10 personas que fuman van a desarrollar algún tipo de cáncer. Si con estos datos seguimos fumando, es que somos muy estupidos ¿no creéis?
Ojalá el curso que viene el destino vuelva a unir nuestros caminos, y ¡¡preparar el strava que voy a entrenar todo el verano para volver en forma al 100%!!!
La comba es una de las cosas que más me gusta enseñar en educación física, porque creo que es uno de los ejercicios más completos que hay a nivel coordinativo y de trabajo de la condición física, y porque además es divertido. A menudo la rechazáis sin conocerla sólo por el mero hecho de pensar que es algo de niños pequeños, o peor, por pensar que es una actividad de chicas. Pues estáis totalmente equivocados porque en países como EEUU y Canadá que en cuestiones de Educación física son unos cracks, es algo que llevan haciendo toda la vida en sus clases en el high school, incluso como clubs extraescolares y semi profesionales.
Además son muchos los deportes que meten la comba en sus calentamientos, o en su preparación física: Boxeo, tenis, Crossfit, fútbol, etc. En todos ellos usan la comba como instrumento para entrenar.
Aquí por ejemplo podéis ver a uno de los mejores boxeadores de la historia saltando:
FLOYD MAYWEATHER
En este otro vídeo podéis ver a leyendas del boxeo como Mohamed Alí o Mike tyson saltando a la comba. Os va a gustar el vídeo y la música mola mucho.
En este otro podéis ver al número 2 del mundo del Tenis que retó a otros tenistas a ver quién hacía más dobles seguidos, él consiguió 50, ¿Os atrevéis a superarlo?
Aquí podéis ver al gran Rafa Nadal también calentando con la comba:
El exportero del Celta y del Barsa se dedica ahora a dar clases de comba coreografiada como parte de la preparación física. Aquí os dejo el vídeo para que flipéis:
Aquí tenemos una chica que sube vídeos de trucos y coreos de comba brutales. Tiene casi 1 millón de seguidores y es espectacular:
Y ahora vamos a lo que os preocupa. Os voy a proponer diferentes retos para ir superando niveles de comba individual y además también tendréis que hacer retos de comba grupal. Tendréis que realizarlos antes de empezar los ensayos de las coreografías y eso os dará una destreza y unas habilidades importantes para montar luego las coreografías.
LA ESTRUCTURA DE LA UNIDAD ES LA SIGUIENTE:
Comba individual: 30 % de la nota.
Comba grupal: 20% de la nota
Montaje coreográfico: 50% de la nota.
Estos son los retos de comba individual de este año:
Estos son los retos de comba grupal:
¿Cómo elaborar la coreografía final?
PREPARACIÓN Y COEVALUACIÓN DE LA COREOGRAFÍA DE COMBAS
Para que la coreografía tenga una calidad hay que dedicarle tiempo y esfuerzo y debemos tener en cuenta varios elementos que influirán tanto en la nota que os ponga yo, como en la nota de vuestros compañeros.
Cada año conseguís hacer buenos montajes finales, pero perdéis mucho tiempo en los ensayos y al final los dos últimos días os viene toda la presión.
Para que las coreografías tengan una estructura y sea más fácil valorarlas vamos a hacer como hacen en patinaje sobre hielo o en gimnasia rítmica, las coreografías deberán tener unos elementos obligatorios, que son los siguientes:
1. Todos los integrantes del grupo deben saltar en la comba individual y en la grande.
2. En algún momento de la coreografía tiene que haber un salto con comba individual sincronizado (no es necesario todos los miembros a la vez).
3. En la coreografía deberá aparecer la comba doble.
4. La coreografía deberá durar más de 3 minutos.
5. Deberá haber elementos de enlace ya sean gimnásticos o de baile.
Otros aspectos que se valorarán positivamente en la nota si queréis sacar un 10 son:
-Creatividad y originalidad.
-Música adecuada y ritmo.
-Vestimenta para la ocasión (mismo color, o traje adecuado a la coreografía que vais a hacer).
Para ayudaros y facilitaros la vida, os voy a dejar más material para que tengáis ideas para vuestras coreos. Así podréis ver las posibilidades que nos da la comba que son alucinantes.
Para aquellos que además de saltar a la comba quieran entrenar su condición física a muerte. Os dejo este bestia que es un crack:
¿Se puede saltar a la comba y además hacer acrobacias? Esta pareja os va a demostrar que si, prepararos para flipar un poco.
Por último os dejo algún vídeo chulo de comba comba doble. Es la final de una de las competiciones más importantes. Hip Hop, comba y batalla, seguro que os gustará:
El objetivo de esta unidad es trabajar la condición física, la percepción espacio temporal y el ritmo y las habilidades motrices como los saltos y los giros. Además con todo lo aprendido haremos un montaje final coreográfico con una música. Aquí os enseño algunos alumnos como vosotros para que veais en qué consiste esto de las coreografías de combas:
Este instituto fue un paso más allá y quedaron fuera del IES para grabar tomas y hacer su propio video clip, montándolo ellos solos. A mi me parece impresionante, el nivel de implicación de estos alumnos:
En este otro vídeo podéis ver al exportero del Barsa y del Celta de 1º división que ahora se dedica a formar gente y a entrenar con coreografías de combas:
Más ejemplos:
Lo que tengo claro es que cuando os esforzais y os lo tomáis en serio podéis hacer cosas tan chulas como estas, y luego soléis estar orgullosos de lo conseguido, pero si de mano rechazamos algo sin conocerlo o por pensar que es de niños pequeños pues entonces será un desastre. Esto es algo que se hace en todo el mundo, hay hasta clubs profesionales que se dedican a ello y solo se necesita coordinación, ganas e imaginación.
Nuevo curso, nuevas ilusiones, nuevos compañeros y nuevos aprendizajes.
Esta año estaré en dos sitios a la vez. Daré dos primeros de la ESO en el IES Carmen Conde y los terceros de la ESO y un deporte en 2º de bachillerato en el IES García Nieto.
Lo primero que me gustaría preguntaros es:
¿Sabéis porque la E.F es la asignatura más importante de vuestra vida?
¿Sabéis qué quiero que aprendáis este año en E.F?
¿Qué esperáis vosotros de la E.F?
Las dos primeras preguntas os las voy a responder yo y la última me la tenéis que responder vosotros.
1. ¿Por qué es la E.F la asignatura más importante?
Porque a diferencia de las otras asignaturas los aprendizajes que vais a obtener en educación física os servirán para mejorar vuestra calidad de vida en el futuro, para ser mas sanos, para tener menos enfermedades, para ser más felices y para aprender a ser mejores personas. El otro día nos decían en un congreso muy importante de E.F que por fin teníamos evidencias y estudios que demostraban todo esto que os contamos los profes de E.F y hoy os voy a presentar algunas de esas evidencias, que quizás ahora no os interesen pero que si me hacéis caso será muy bueno para vuestro futuro:
1º Evidencia demostrada:La actividad física tiene influencia directa en nuestro cerebro, no sólo a nivel de actividad sino a nivel estructural estableciendo más conexiones sinápticas y mejorando su estructura:
En este vídeo una de las mejores doctoras nos habla de los beneficios de realizar actividad física para nuestro organismo y para nuestro cerebro:
2º Evidencia demostrada:La actividad física y la creación de hábitos saludables es la mejor manera de prevenir enfermedades como el Cáncer, o enfermedades coronarias. Las personas con buena condición física tienen mucha menos predisposición a contraer este tipo de enfermedades.
Os dejo aquí esta imagen que es bastante interesante:
Estas razones por si solas ya deberían ser poderosas para vosotros para realizar E.F, esforzaros a tope en las clases y así mejorar vuestra condición física y vuestras posibilidades de ser adultos sanos el día de mañana, pero si además de todo esto le unimos la salud mental y los compañeros, ya si que no deberíais tener ni una sola duda. La salud mental, porque los científicos la llaman la asignatura de la felicidad debido a las hormonas que segrega nuestro cuerpo cuando la practicamos Dopamina, serotonina, endorfina:
Y ya no os aburro con más datos, pero cuando os pregunte el profe de historia o el de mates y se quejen de que E.F tiene muchas horas y que no vale para nada, ya sabéis que contestarle.
2. ¿Qué quiero yo que aprendáis en E.F ?¿Qué espero de vosotros? ¿Cuales son mis objetivos?
Pues mis objetivos principales son tres:
1º) Quiero que tengáis más gana de practicar actividad física fuera del horario escolar y que sepáis como hacerlo solos de manera segura.
2º) Quiero que aprendáis la importancia de tener unos hábitos saludables (alimentación descanso, redes sociales, etc) y el daño que os pueden hacer el alcohol, el tabaco y las drogas.
3º) Quiero inculcaros valores de esfuerzo, compañerismo, empatía con el de al lado, etc. Quiero que aprendáis a quereros a vosotros mismos y que respetéis a todos vuestros compañeros, ayudando a aquellos que más lo necesitan..
Otros objetivos que me propongo son:
- Quiero que aprendáis la importancia de cuidar nuestros espacios naturales y que veais lo beneficioso de realizar actividad física en el entorno natural para nuestra felicidad.
- Quiero que veais la importancia de la movilidad sostenible y lo beneficioso para todos el poder ir caminando o en bicicleta a los sitios.
- Quiero que aquellos que os solía gustar menos mi asignatura os sintáis cómodos y seguros en mis clases y así poder disfrutar también.
3. ¿Qué esperáis vosotros de E.F? ¿Que queréis aprender?
Me gustaría que esta pregunta la respondierais en vuestro cuaderno y así poder conoceros un poco más a cada uno. Si alguno quiere dejar en comentarios lo que espera, también es bienvenido.
Para terminar esta primera entrada del curso os dejo la presentación del primer día por si queréis echarle un ojo y necesitáis mis datos de contacto.
Datos de contacto este curso:
Quería terminar enseñandos cosas que hacen compañeros en sus clases, o que yo mismo he hecho en las mías. Creo que a veces os subestimais y creo que podéis hacer grandes cosas si os lo proponéis y os esforzais, cosas que luego serán inolvidables el día de mañana para vosotros.
Los dos primeros vídeos son en un instituto de Navarra, un profe amigo mío llamado Imanol pasó de hacer acrosport en el gimnasio a llenar los teatros de la zona con sus alumnos haciendo musicales. Los propios alumnos crean el guión, preparan los números, hacen el vestuario, la iluminación, en definitiva ellos crean todo, y mirar el resultado tan alucinante. Aunque los números están en Euskera merece la pena que los veais un poco porque son una pasada.
Aquí algunas cositas que hice yo con alumnos otros años:
La comba es una de las cosas que más me gusta enseñar en educación física, porque creo que es uno de los ejercicios más completos que hay a nivel coordinativo y de trabajo de la condición física, y porque además es divertido. A menudo la rechazáis sin conocerla sólo por el mero hecho de pensar que es algo de niños pequeños, o peor, por pensar que es una actividad de chicas. Pues estáis totalmente equivocados porque en países como EEUU y Canadá que en cuestiones de Educación física son unos cracks, es algo que llevan haciendo toda la vida en sus clases en el high school, incluso como clubs extraescolares y semi profesionales.
Además son muchos los deportes que meten la comba en sus calentamientos, o en su preparación física: Boxeo, tenis, Crossfit, fútbol, etc. En todos ellos usan la comba como instrumento para entrenar.
Aquí por ejemplo podéis ver a uno de los mejores boxeadores de la historia saltando:
FLOYD MAYWEATHER
En este otro vídeo podéis ver a leyendas del boxeo como Mohamed Alí o Mike tyson saltando a la comba. Os va a gustar el vídeo y la música mola mucho.
En este otro podéis ver al número 2 del mundo del Tenis que retó a otros tenistas a ver quién hacía más dobles seguidos, él consiguió 50, ¿Os atrevéis a superarlo?
Aquí podéis ver al gran Rafa Nadal también calentando con la comba:
Aquí tenemos una chica que sube vídeos de trucos y coreos de comba brutales. Tiene casi 1 millón de seguidores y es espectacular:
Y ahora vamos a lo que toca. Os voy a proponer diferentes retos para ir superando niveles de comba individual y además también tendréis que hacer retos de comba grupal.
Si queréis empezar a saltar a la comba en serio, aquí os dejo unas rutinas para ir de pasos más sencillos a otros ya muy complicados.
Para aquellos que además de saltar a la comba quieran entrenar su condición física a muerte. Os dejo este bestia que es un crack:
¿Se puede saltar a la comba y además hacer acrobacias? Esta pareja os va a demostrar que si, prepararos para flipar un poco.
Por último os dejo algún vídeo chulo de comba comba doble. Es la final de una de las competiciones más importantes. Hip Hop, comba y batalla, seguro que os gustará:
El objetivo de esta unidad es trabajar la condición física, la percepción espacio temporal y el ritmo y las habilidades motrices como los saltos y los giros. Además con todo lo aprendido haremos un montaje final coreográfico con una música. Aquí os enseño algunos alumnos como vosotros de 4º ESO para que veais en que consiste esto de las coreografías de combas:
Este instituto fue un paso más allá y quedaron fuera del IES para grabar tomas y hacer su propio video clip, montándolo ellos solos. A mi me parece impresionante, el nivel de implicación de estos alumnos:
En este otro vídeo podéis ver al exportero del Barsa y del Celta de 1º división que ahora se dedica a formar gente y a entrenar con coreografías de combas:
Más ejemplos:
Lo que tengo claro es que cuando os esforzáis y os lo tomáis en serio podéis hacer cosas tan chulas como estas, y luego soléis estar orgullosos de lo conseguido, pero si de mano rechazamos algo sin conocerlo o por pensar que es de niños pequeños pues entonces será un desastre. Esto es algo que se hace en todo el mundo, hay hasta clubs profesionales que se dedican a ello y solo se necesita coordinación, ganas e imaginación.
El problema de nuestro instituto es que estáis mal acostumbrados y pensáis que E.F es sólo jugar al Fútbol, al baloncesto o al bádminton y hay muchas más cosas que hacer. Además muchas veces sois injustos con vuestros propios compañeros que a no todo el mundo le gustan los deportes clásicos. En la ley educativa en los contenidos que tenemos que dar cada curso hay muuuuuchas más cosas interesantes, aunque otros años no las hayáis dado... Así que a cambiar el chip y a ponerse el mono de trabajo, que estoy seguro que vamos a conseguir cosas brutales.
Empieza la acción en este segundo trimestre con el Ultimate Frisbee, uno de mis deportes alternativos preferidos.
El origen de este deporte está ense remontan al ámbito universitario estadounidense de los años 60. En Europa se introdujo a principios de los años 80. Los primeros equipos españoles surgieron en la segunda mitad de los años 90. En 2001 se disputó su primer campeonato, con los Patatas Bravas como campeones.
El ultimate está en pleno crecimiento en la península ibérica, una treintena de equipos juega en España y Portugal, con más de una quincena de torneos amistosos e internacionales.
En 2017 había en nuestro país 32 equipos federados y más de 900 jugadores, repartidos en 20 provincias. Es un deporte que se juega tanto en hierba como en la modalidad de playa. Los clubes más destacados son: Los Patatas Bravas (Barcelona), Corocotta (Santander), Fendisc (Santander), Quijotes y Dulcineas (Madrid), Guayota (Tenerife), Mubidisk Lanzarote y Polbo de A. Coruña.
A nivel mundial se estima que hay unos 300.000 jugadores distribuidos en aproximadamente 5.000 equipos. La Federación Mundial de Disco Volador (WFDF), fundada en 1985, es el organismo internacional responsable de los deportes del disco volador. Es una federación formada por asociaciones nacionales de disco volador, sin miembros individuales. Está a cargo de eventos como los campeonatos mundiales, de las normativas y reglas del juego y de la estandarización de los récords mundiales.
Pero antes de empezar a hablar de este deporte y de sus reglas primero tenemos que aprender bien la técnica de lanzamiento del frisbee. Hay muchos tipos de lanzamientos:
En este vídeo podéis ver a uno de los mega cracks del frisbee, es un americano llamado Brodie Smith que tiene más de dos millones de suscriptores en youtube. Tiene un video con más de 60 millones de visitas y otro con 20 millones:
El Ultimate en 10 sencillas reglas
1. El terreno de juego: Es de forma rectangular (64 metros de largo), con una zona de marca en cada lado (18 metros cada una). Es decir, 100 metros en total.
2. Inicio del juego:Los equipos constan de 7 jugadores de campo más reservas. Cada punto empieza con los equipos situados en la línea frontal de su zona de marca. El equipo defensor lanza el disco (hace el pull) al equipo atacante.
3. Puntuación:Se consigue un punto cada vez que el equipo de ataque completa un pase dentro de la zona de marca del equipo defensor. A continuación se inicia un nuevo punto.
4. Movimiento del disco:El disco puede desplazarse en cualquier dirección completando así un pase a un jugador del mismo equipo. No se puede correr con el disco en las manos. La persona que tiene el disco (lanzador) tiene 10 segundos para pasarlo. El jugador que hace la defensa sobre el lanzador (marcador) cuenta en voz alta los segundos que van pasando.
5. Cambio de posesión.Razones para perder la posesión del disco: - Tirarlo: el lanzador falla el lanzamiento y el disco cae al suelo. - Soltarlo: el receptor no atrapa el disco y este cae al suelo. - Bloqueo: un defensor golpea el disco en el aire y este cae al suelo. - Intercepción: un defensor atrapa el disco en el aire. - Fuera del campo: el disco sale del campo, toca un objeto que se encuentra fuera del campo o es atrapado por un jugador que lo atrapo fuera del campo. - Pararse: un atacante no lanza el disco cuando el conteo del defensor llega a 10 segundos.
6. Sustituciones:Solo se pueden hacer cambios cuando se acaba el punto o si ha habido una lesión.
7. Contacto: No está permitido el contacto físico entre jugadores. Si lo hubiera, se incurriría en una falta. Tampoco están permitidos los bloqueos y otros tipos de obstrucciones.
8. Faltas: Cuando hay contacto entre jugadores se produce una falta. Si la falta provoca la pérdida de posesión del disco, el juego se reinicia mantenido dicha posesión. Si no hay acuerdo entre los jugadores que cometen/reciben la falta, la jugada vuelve a su inicio.
9. Arbitraje:Cada jugador es responsable de marcar las faltas que crea necesarias y de resolver las disputas que puedan surgir. No existe la figura del árbitro.
10. Espíritu del juego: El Ultimate pone énfasis en la deportividad y el juego limpio. Se alenta a jugar de forma competitiva, pero nunca a expensas del respeto entre jugadores, el cumplimiento de las reglas y el disfrute propio de la práctica de este deporte.
11. Tiempo muerto y medio tiempo:Se permite a cada equipo poder pedir 2 tiempos muertos por cada medio tiempo del partido. Se considera el medio tiempo cuando uno de los equipos alcanza el marcador intermedio en la cuenta. Puesto que la mayoría de los juegos se juegan a los números impares, el número para media jornada se redondea hacia arriba. Por ejemplo, si el juego está a 15 puntos, la mitad viene cuando un equipo alcanza los 8 puntos.
Para terminar os dejo unos cuantos vídeos más para entender mejor este deporte. Los tipos de lanzamiento, jugadas espectaculares, etc...
Mucha de la info está sacada de esta web especializada sobre este deporte: https://aprendeultimatefrisbee.es/reglas os dejo el enlace por si tenéis más curiosidad.
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