Lo primero que deberían hacer estas revistas es asesorarse de manera adecuada y no preguntarle a cualquiera y publicar cualquier bazofia que lo que puede conseguir es que mucha gente se haga daño o tenga problemas de salud graves. En el caso del que os voy a hablar la revista MARIE CLAIRE, que es una revista bastante prestigiosa publica el siguiente artículo que os voy a dejar aquí:
http://www.marie-claire.es/belleza/cuerpo/articulo/quieres-empezar-a-correr-te-entrenamos-971389095890?utm_source=facebook&utm_medium=web&utm_campaign=marie-claire-facebook
El artículo empieza así: " No empieces a lo loco. Nuestros expertos en fitness nos han elaborado una tabla de 15 días de ejercicio. Síguela y entrena de forma saludable y efectiva. Recuerda que el entrenamiento debe alternar días de descanso. Además, siempre debes estirar antes y después del ejercicio". Y lo ilustran con esta foto(poco adecuada creo):
Pues despues de leer este artículo creo que ni mucho menos son expertos en nada los que lo han redactado y que tiene muy poco de efectivo y saludable este entrenamiento. Supuesta mente unos expertos en fitness te dan consejos de como empezar a correr y para ello elaboran una planificación de 15 días. Pues la planificación es vergonzosa, ningún profesional del deporte con titulación podría haber prescrito semejante sin sentido, no solo es una planificación penosa sino que pone en riesgo a las personas que la sigan y la revista debería retractarse y pedir disculpas a sus lectores.
Para empezar el cúmulo de despropósitos el primer día a una persona que supuesta mente no está acostumbrada a correr le manda esto:
"Nuestro objetivo es aguantar 40 minutos. No te preocupes por el ritmo: eso sí, es importante correr todo el rato y no andar. Por ello, y aunque te parezca extraño, te proponemos que corras lo más despacio que puedas"
¿Como alguien puede pedirle a una persona desentrenada que el primer día corra 20 minutos sin parar?
El segundo día no solo le manda hacer los 40 minutos sino que también incluye progresivos. Luego el cuarto día mete entrenamiento piramidal y para descansar al día siguiente manda rodar 60 minutos. ¿De verdad piensan estos supuestos expertos que alguien que no está de correr en 6 días de entrenamiento va a conseguir correr una hora?
Si continuamos analizando los demás días les manda hacer Farlek, progresivos después de rodar 55 minutos, etc... osea para mi todo barbaridades de principio a fin.
Lo malo de todo esto es que mucha gente intentará hacer estos entrenamientos igual que otra gente empezara a hacer series de 500 abdominales al día como decían en otra revista, y lo único que se consigue con esto es lesionarse, odiar el deporte y volver al sedentarismo.
En mi humilde opinión alguien que quiera empezar a hacer deporte lo primero que se asegure que la persona que le asesora sea un profesional cualificado. Lo segundo que tenga el material adecuado para la práctica de ese deporte, por ejemplo si lo que quiere es empezar a correr lo primero que tiene que hacer es comprarse unas zapatillas adecuadas para su tipo de pisada y de fisionomía con amortiguación y no salir a correr con zapatillas deportivas de paseo tipo Converse o de otro tipo.
Es muy importante el tipo de zapatilla para evitar lesiones.
Lo importante para empezar a hacer deporte es la constancia. Tenemos que ser capaces de crear un hábito, ya que no vale ir ahora 4 días a la semana al gimnasio y después en febrero ir un día. Hemos de ser constantes y saber que al principio es duro, pero el beneficio de ve a medio largo plazo y la satisfacción es enorme cuando empezamos a ver los resultados.
Por favor no os dejéis aconsejar por cualquiera!!!
Bueno, no es de extrañar, estas revistas no buscan entrenar o al menos informar correctamente a sus lectores/as, lo único que interesa es vender ejemplares, y si prometiendo moldear tu cuerpo en 15 días venden... pues a por ello. Desgraciadamente creo que no existe un mecanismo regulador por parte del Gobierno que evite semejantes desfachateces, del mismo modo que los medicamentos, la comida o los electrodomésticos pasan unos controles de calidad, estas publicaciones deberían estar sometidas a algún tipo de control. Hoy por hoy, internet es un fabuloso lugar para encontrar información sobre cualquier cosa, por desgracia no se contrastan las informaciones, y cualquiera tras un teclado puede poner lo que se le ocurra y hacerlo llegar a muchísimas personas, con el consiguiente riesgo, pues bien, más alarmante debe ser que esa información este al alcance de cualquiera en los kioskos.
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