lunes, 8 de febrero de 2021

PARKOUR EN EL IES CARMEN CONDE


Empezamos unidad didáctica nueva y es una de las más completas de este curso ya que vamos a mezclar tres disciplinas: Parkour, habilidades gimnásticas y escalada. Os prometo que si os esforzáis lo vais a disfrutar un montón. Pero empecemos por el principio...

¿QUÉ ES EL PARKOUR?


El parkour también llamado PK o freerunning es una actividad física de origen francés, inventada por David Belle, en la que los participantes tratan de superar todos los obstáculos que se presentan en su camino de la manera mas fluida, rápida y técnica posible.

Es por lo tanto una actividad física centrada en la capacidad motriz del individuo.Para que quede más claro, el parkour consiste en superar unos obstáculos que se presenten en el recorrido como vallas, muros, paredes, en ambientes urbanos e incluso árboles, formaciones rocosas, ríos, en ambientes rurales. Los participantes de esta actividad se llaman TRACEUR que es una palabra francesa que viene a significar "Trazador".

En este vídeo podéis aprender un poco más de como nació este deporte:

 



Muchas veces se tacha al parkour de una actividad peligrosa o extrema que reta al traceur, quien practica parkour, a empujar su capacidad hasta el límite. Sin embargo y lejos de lo que se pueda apreciar desde fuera, no es necesario el trepar por tejados, saltar distancias abismales o arriesgar en cada salto para practicar parkour. Una de las máximas del traceur es el estar seguro antes de cada reto planteado y prepararse concienzudamente para ello creando así un vínculo de equilibrio entre cuerpo y mente que le ayude a avanzar con paso firme.

Hoy en día son muchas las personas que empiezan desde pequeñas a realizar este tipo de actividad, que como veremos más adelante, siempre que se realice de manera segura puede aportar unos beneficios desde el punto de vista físico enormes.

 ¿Qué quiero decir con practicarlo de manera segura? 


Pues para empezar creo que como toda actividad física que uno realiza es necesario realizar un buen calentamiento previo para poder prevenir lesiones. En este caso quizás este todavía más justificado ya que muscularmente y a nivel de articulaciones es una actividad que exige mucho.

En segundo lugar, cada uno tiene que tener muy claro sus limitaciones y su nivel de competencia motriz, porque uno de los principios de este deporte es no realices un movimiento o un salto para el que no estés preparado. Hay que estar muy seguro de lo que vamos a hacer, aquí la improvisación y el vamos a ver qué pasa puede salir muy caro y acarrear graves lesiones. Además, los movimientos y saltos tienen una técnica de ejecución y una progresión de dificultad que no puedo obviar.

Una máxima de esta disciplina es "Ser y Durar". No se deben realizar actividades para las que no se está preparado y cuando se decida practicar esta actividad hay que intentar contar con personas con experiencia en el Parkour. NUNCA SE DEBE PONER EN PELIGRO LA INTEGRIDAD FÍSICA

Aquí os dejo algún vídeo interesante para que veáis lo que es el parkour de verdad:

 


 

 

LOS MOVIMIENTOS EN PARKOUR:


Los movimientos propios del parkour se caracterizan por su efectividad y fluidez. No sirve de nada saltar una valla con el fin de subir las piernas lo máximo que puedas, tiene que ser con el fin de pasarla lo más rápidamente posible. Hay muchos tipos de movimientos y a veces confundís las acrobacias con los movimientos de parkour y no tienen nada que ver. En este vídeo del crack Aritz, podéis ver casi todos los movimientos básicos. Luego desmenuzaremos con sus tutoriales unos cuantos de los que haremos en clase:


La rodada: Es una técnica que nos sirve para amortiguar el impacto en los grandes saltos a la hora de recepcionar. Es uno de los elementos principales a la hora de practicar el parkour de manera segura.

Salto de precisión: Este es un salto de 'precisión' sin carrerilla, en el que el fin será una recepción precisa en una valla, muro o bordillo estrecho. Este salto puede realizarse "a un pie" o "a ambos pies", lo que quiere decir que empezaremos el salto con uno o ambos pies terminando con dos.

    -Distensión: Es un salto de precisión en el que el punto de recepción está a nivel distinto del punto de salida.
    -Salto de brazo: Se trata de un salto con el fin de agarrarse a una pared o valla, o cualquier sitio donde no se pueda llegar sin los brazos.


Salto de longitud: Es un salto de precisión en carrera. En este tutorial podéis ver los diferentes pasos a seguir par hacerlo correctamente.




Salto del ángel o león: Consiste en saltar y extender los brazos hacia delante (como un león) o abrirlos (como un ángel) parar un poco la caída con las manos cuando se esté llegando al suelo y luego apoyar suavemente el omóplato para rodar.

Pasavallas: Movimiento fundamental en el que se intenta sobrepasar el obstáculo de la forma más rápida y fluida posible apoyando una sola mano; este movimiento sirve como enlace de la carrera cuando se encuentra una valla o elemento similar en el recorrido.
Pasavallas a dos manos: Corriendo de frente hacia el obstáculo, se apoyan las manos, con el fin de pasar las piernas por un lateral.

Aquí os dejo el tutorial de los diferentes pasavallas:

 


180: Es un movimiento que se realiza al hacer un pasavallas simple; después de hacer el pasavallas hay que girar.

Gato, Kong y monkey: Es un salto en el que se franquéa un obstáculo apoyándose en él con las manos en paralelo durante el salto, para después pasar las piernas juntas y flexionadas entre el hueco que dejan los brazos en su apoyo en el obstáculo.
Doble gato, Doble Kong o Doble monkey: Después de realizar el primer impulso con las manos como en un salto de kong normal, sin pasar las piernas, hay que impulsarse hacia el frente con el fin de volver a encontrar otro apoyo con las manos, y ya después, pasar las piernas por el hueco dejado por los brazos.



Rompemuñecas o Dash: Es como un 'gato frontal', en el que las piernas van primero, (recogidas), y después se ponen las manos (con piernas estiradas). Lo mejor es que lo veais en vídeo para entenderlo:

 




Reverso: Este movimiento trata de franquear una valla, barandilla o muro, apoyándose en ella con las manos, y realizando un giro de 360º posicionando el cuerpo en horizontal, de espaldas al frente con las piernas levantadas para preparar una buena recepción.
Reverso a una mano: Es igual que un reverso a dos manos pero con una mano.




Ladrón: Se apoya una mano, se pasan los pies de lado como en un pasavallas, y antes de pasar por completo apoyamos la otra mano para no perder el equilibrio.
Perezoso: Parecido al Ladrón pero se realiza perpendicularmente al obstáculo y, cuando estemos en el aire, debemos alzar las piernas.


Paso de Vago: Se coloca frente a la valla y se apoya en ella para después colocar la mano debajo y descolgarse hacia el otro lado.


Por último quería volver a dejar claro que las acrobacias, también llamadas acros (saltos mortales como backflips, frontflips, sideflips, wallflips, aerials), no forman parte del parkour, son adornos para engrandecer la belleza de un salto. Hay personas que toman las acros como un deporte aparte y solo practican este. Las acrobacias callejeras son consideradas como un deporte aparte: El Street stunts.

Como véis va a ser una unidad didáctica en la que nos divertiremos y superaremos nuestros miedos. Estoy convencido que este año la disfrutaremos más que nunca todos juntos. Aquí os dejo para terminar unos videos de alumnos como vosotros haciendo Parkour:






lunes, 18 de enero de 2021

ORIENTACIÓN Y NATURALEZA EN EL IES CARMEN CONDE

 En este año tan particular y con el objetivo de trabajar al aire libre he decidido trabajar la orientación tanto en el instituto como en el entorno privilegiado que tenemos.

Hemos realizado diversas actividades para iniciarnos en la orientación como: el Geocaching, la Gymncana fotográfica o la especie de Fornite del último día. Todo enfocado a la actividad final que será una carrera de orientación con 20 balizas o checkpoints.

Pero ¿sabéis qué es la Orientación ? ¿es un deporte de verdad o es algo que trabajamos en los coles y los institutos? 

Lo primero es contaros cosillas sobre La Orientación:

La orientación es un deporte originario de Escandinavia en el que cada participante realiza un recorrido individual o en equipo, cronometrado, con ayuda de un mapa y una brújula. 

Los recorridos están compuestos por una salida, una llegada y los controles. Estos tres elementos del recorrido se encuentran en el terreno de forma visible. Los controles son cada uno de los lugares por donde los participantes deben pasar, y están indicados en el mapa de cada participante, así como la salida y la llegada. 

Los participantes necesitan disponer de un mapa para iniciar su recorrido, además suelen ayudarse de una brújula para facilitar la navegación por los diferentes terrenos. La modalidad más conocida y más practicada de este deporte son las carreras a pie, aunque existen otras modalidades de orientación como Orientación en bicicleta de montaña o todo terreno.

Hay un montón de tipos diferentes de carreras de orientación. Tenemos las llamadas sprint que suelen ser distancias cortas y lo importante es la velocidad. Luego tenemos otras de media distancia y otras de larga distancia. También hay orientación individual, en parejas incluso hay carreras de orientación de relevos. 

ELEMENTOS NECESARIOS EN LA ORIENTACIÓN:

EL MAPA: Es quizás el elemento más importante de la orientación y es de uso específico para este deporte. Las escalas más habituales para las pruebas a pie en el campo van desde 1:4000 (para los mapas con más detalles) hasta 1:15000 (en las pruebas de larga distancia). Los elementos más importantes de los mapas del deporte de orientación son las curvas de nivel (la equidistancia de los mapas es normalmente de 5 m, pero 2,5 m es común en zonas más llanas), los caminos, las zonas de bosque y claro, las diferentes densidades de vegetación, las rocas, objetos creados por el ser humano, etc.



LA BRÚJULA: La brújula ayuda en este deporte ya que facilita la orientación del mapa y ayuda a realizar rutas más precisas. Aunque sirve cualquier tipo de brújula, en este deporte son muy frecuentadas las brújulas de dedo las cuales utilizan una aguja o disco magnetizados dentro de una cápsula llena con algún líquido, generalmente aceite, queroseno o alcohol el cual hace que la aguja se detenga rápidamente en vez de oscilar repetidamente alrededor del norte magnético. 
Aunque en este deporte se usa la brújula nosotros hoy en día con los GPS y los móviles lo tenemos mucho más fácil para orientarnos, pero aun así debemos aprender a interpretar y leer un mapa, porque muchas veces nos quedamos sin cobertura y no funciona bien el posicionamiento en estos dispositivos.




CONTROLES O CHECKPOINTS: Se denominan controles a aquellos puntos representados en el mapa con un círculo de color rojo por el que deben pasar los participantes. En el terreno se representa mediante un prisma triangular de colores naranja y blanco. En cada control suele encontrarse algún método para comprobar que realmente el participante ha pasado por ese punto. El método más antiguo, expandido y usado es el de los marcadores o "pinzas". Dicho elemento deja una forma concreta de puntos en el papel consiguiendo así que la organización sepa que el participante ha pasado por ese punto de control. El sistema más extendido actualmente es el electrónico(sportident) el cual consiste en dos elementos: uno portado por el corredor y el otro que lo podemos encontrar en cada punto de control.




Dentro de los objetivos que me he marcado como profe en esta unidad está el que conozcais apps que os resulten útiles el día de mañana para disfrutar de la naturaleza y hacer ejercicio. Por eso en el siguiente apartado os voy a ir hablando de las que creo más interesantes y que podréis utilizar facilmente:

GEOCACHING: 

Es la búsqueda del tesoro de este siglo. Gracias a una app podemos encontrar tesoros por todo el mundo. Os dejo este pequeño vídeo explicando mas detalladamente lo que es y algún ejemplo que vais a flipar Caches submarinos, puzzles que hay que resolver para que aparezca el Caché, etc...



Estas son las aplicaciones más famosos para hacer Geocaching:

1. C:GEO: Es gratuita y el único problema que tiene es que no la hay para Apple. Yo es la que uso habitualmente.


2. GEOCACHING: Es la oficial de geocaching el problema es que muchas de las opciones son de pago, pero también vale para iniciarse. Esta la hay tanto para Android como para IOS.


3.CACHLY: 



SENDERISMO Y RUTAS: 

A la hora de ir a caminar o hacer rutas en la naturaleza también tenemos aplicaciones que nos pueden ayudar. La más conocida se llama wikiloc 

WIKILOC

Wikiloc fue creado en 2006 por el español Jordi Ramot.  Es una aplicación web donde se pueden almacenar y compartir rutas al aire libre georreferenciadas (especialmente con GPS y puntos de interés (WAYPOINTS) de todo el mundo. Las rutas pertenecen a distintas categorías según el desplazamiento, destacando senderismo, ciclismo. A fecha de octubre de 2019, Wikiloc lo componen más de 5 millones de miembros, que comparten 13 millones de rutas y 24 millones de fotografías y vídeos.

Wikiloc a parte de servir para colgar las rutas y ver las de otras personas, nos sirve también para descargarnos los tracks de rutas realizadas por los usuarios y meterlos en los relojes con GPS u otros dispositivos para poder navegarlos sin perdernos. Es como un gps del coche en la montaña.


Otras aplicaciones interesantes que suelen ir coordinadas con wikiloc son strava o relive. 

STRAVA: La palabra strava significa esfuerzo en Sueco. Es una app inteligente creada para medir las actividades deportivas y compartirlas con otros usuarios en plan red social. Strava te da toda la información que necesitas de tus entrenamientos: 


Además tiene otras funciones que se están poniendo muy de moda, como puede ser intentar batir los récords de otros corredores, ciclistas, etc... se pueden batir los récords en ciertas rutas o en sectores más pequeños. Un ejemplo:
En los siguientes enlaces podéis ver los récords de Navacerrada y del Angliru dos cimas miticas para el ciclismo:



Otra app que podéis vincular a wikiloc y strava es Relive. Relive te hace ver en 3D el recorrido que has realizado y te inserta las fotos que hayas podido hacer durante dicho recorrido. Es una app muy chula. Aquí os dejo un video de ejemplo para que lo veais de un relive mio.


Por último, os voy a dejar dos aplicaciones que me parecen muy interesantes y bonitas para cuando estamos en la naturaleza. La primera sirve para saber más sobre las estrellas y la segunda para identificar las montañas que nos rodean:

GOOGLE SKY MAP: Nos ayudará a saber más sobre las constelaciones, los planetas y situarlos en el cielo.

PEAK VISOR: Con ella podrás identificar montañas con tu cámara , usando la realidad aumentada., planear y disfrutar de rutas panorámicas con mapas de satélite en 3D. 


Espero que os ayude este blog y que utilicéis todas estas cosillas que os he enseñado.




martes, 10 de noviembre de 2020

BALONCESTO EN EL CARMEN CONDE 2020

 A pesar que está siendo un año complicado, me gustaría que aprendierais cosas este año de manera divertida. Al quitarnos el contacto y la posibilidad de jugar partidillos o situaciones jugadas de Baloncesto, esta unidad pierde un componente motivacional muy importante pero nos puede servir para trabar bien la técnica y así en cursos superiores poder jugar y divertirnos más.


La unidad como ya os expliqué en clase consta de 2 partes:

1) Trabajo técnico con elementos como el bote, la entrada a canasta, el tiro y otras habilidades (reversos, pasarla por debajo de las piernas, cambios de dirección, parada en un tiempo, etc... Esta parte la evaluaremos de dos formas diferentes. Una evaluación mía sobre esos elementos, una co-evaluación en la que son vuestros compañeros los que os evalúan y una autoevaluación tanto cuantitativa como cualitativa.

2) La segunda parte son las cartas de magic con los retos que podéis ir consiguiendo. Tenéis 24 cartas con diferentes retos de baloncesto tanto individuales como cooperativos. Cada vez que consigáis un reto tiene que ser observado por un compañero o por el profesor y si lo conseguís podréis descargaros la carta y obtener sus puntos. Si al final de la unidad me presentáis un collage con todas las cartas que habéis conseguido y me lo enviáis al correo electrónico, ganaréis un punto extra en la unidad. En este enlace podréis descargaros las cartas:

Enlace:https://drive.google.com/drive/folders/1oJ7MGZnZUxlcqcRFGuRXN8-2p3Mlu4m9?usp=sharing

Por último, para terminar os pongo este pequeño vídeo que tendréis que ver cuidadosamente porque realizaremos en cualquier momento un quizz con preguntas relacionadas con el vídeo. 






martes, 13 de octubre de 2020

BIENVENIDOS AL CURSO 2020-2021

 Este año me he demorado un poco en daros la bienvenida porque está siendo un inicio de curso muy intenso por culpa del Covid. Las cosas están cambiando con esta pandemia y E.F es una de las asignaturas más perjudicadas. El uso de la mascarilla, el uso y desinfección del material, los distintos protocolos, han complicado mucho nuestra asignatura, es más a veces me siento como si tuviera 24 años y volviera a dar clase por primera vez.

Antes de seguir tengo que felicitaros a todos y cada uno de mis alumnos, porque lo estáis haciendo genial. os habéis adaptado mejor que los adultos y vuestro comportamiento tanto en mi asignatura como en los patios está siendo inmejorable. Si os tengo que poner un pero a "algunos" es el tema de la camiseta de recambio que a veces os está costando un poco.

Bueno vamos con las cosas importantes. Lo primero, os dejo la presentación que os puse el primer día de clase donde tenéis toda la info de la asignatura y la manera de contactar conmigo:

Segundo os voy a dejar la famosa ficha del alumno que me tenéis que rellenar cuanto antes:

                                        Haz click aqui:         FICHA DEL ALUMNO

El vídeo que os voy a dejar ahora dura sólo un minuto y es muy importante para que veáis la actitud que necesitáis para afrontar las cosas este curso. Toni Nadal en su libro siempre habla que la diferencia de Rafa Nadal y el resto de deportistas que el conoce es, la capacidad de esfuerzo. Cuando algo no le salía su tío y entrenador era muy directo y el le decía que eso no valía, entonces Rafa en vez de decir que no podía, que era muy pequeño, que era imposible, lo que hacía era trabajar, trabajar y trabajar hasta que lo conseguía. Está claro que hay parte del talento que es innato pero aun así hay que cultivarlo y trabajarlo. Por eso cuando en clase me decís "profe esto no me va a salir, esto es imposible", tenéis que pensar, ¿Cuántas veces habéis hecho esa acción en vuestra vida? Las cosas no se aprenden a la primera, y el que os diga que lo hace así os engaña. Nadie nace aprendido y sólo con esfuerzo y trabajo salen las cosas. 



Para terminar os quiero dejar un vídeo muy divertido que suelo poner en mis clases el primer día y que habla un poco del espíritu de la educación física y de las normas que yo suelo tener en mis clases. Tenéis que activar los subtítulos y pensar que es una broma. He adaptado un mítico discurso de Al Pacino en una película de Football americano a nuestras clases:




martes, 26 de mayo de 2020

ADAPTARSE O MORIR: GRACIAS POR VUESTRO ESFUERZO.

Hoy me apetece reflexionar sobre esta situación que hemos vivido tan inusual y como la hemos afrontado todos. 

Lo primero quería dar las gracias a la mayoría de mis alumnos por haberse implicado en mis tareas y haber valorado mi esfuerzo. Sois muchos los que me habéis escrito dándome un feedback positivo y agradeciendo el trabajo que estaba haciendo y eso para mi es muy importante.

Creo que este virus nos ha pillado por sorpresa a todos y nunca podíamos esperar lo que ha pasado. Creo que el mundo no estaba preparado para luchar contra una pandemia de este tipo, ni estructuralmente, ni psicologicamente, ni economicamente. Pero creo que dentro de las adversidades y de las dificultades que estamos teniendo podemos sacar algunas cosas positivas. Yo quiero contaros que cosas positivas extraigo de estos meses, que las negativas ya estamos hartos de verlas en la tv a todas horas (número de muertos diarios, división del país, caceroladas, no cumplimiento de las normas, insultos,etc...):

1º Cosa buena que extraigo: 
Creo que tanto la sociedad como vosotros. mis alumnos, se han dado cuenta de la importancia y la necesidad que tiene realizar actividad física. Creo que este encierro ha servido para que mucha gente empiece a hacer ejercicio para encontrarse mejor de salud tanto física como mental. Creo que muchos se han dado cuenta de que es algo que nos aporta tantas cosas buenas que es necesario e imprescindible en nuestras vidas y eso puede ser bueno para la Educación Física, tantas veces apaleada por la propia sociedad, los medios de comunicación e incluso nuestros propios compañeros docentes. La E.F es totalmente necesaria en la vida escolar y tan importante o más que las matemáticas o el Inglés, porque hacer de un alumno el día de mañana una persona con hábitos saludables y valores, es tan importante o más que hacer integrales, análisis sintáctico o estudiar las partes de las plantas en Inglés; es más yo diría que es más importante, pero claro yo no soy objetivo.
Creo que la actividad física y el deporte nos hace adquirir unos valores muy importantes para la vida, constancia, perseverancia, capacidad de esfuerzo, trabajo en equipo, autosuperación, todos ellos muy útiles para nuestra vida laboral futura, dediques a lo que te dediques y para afrontar las dificultades.

Este año los alumnos de 2º de Bachillerato me han dicho en muchas ocasiones que echan de menos esas 2 horas de E.F que eran un punto de desconexión en su rutina en el instituto y que les ayudaba a sentirse mejor y a unirse más como grupo. Algunos incluso me dicen que les da pena no haber aprovechado mis clases al 100% y me piden disculpas por ello. Estas son las cosas que tenemos que plantearnos... 2º de Bachillerato se ha convertido en un año de angustia, de presión desmedida y de no tener un minuto de descanso, afectando mucho a la salud emocional de nuestros alumnos. Así que alumnos de 1º de Bachillerato y de 4º ESO si queréis tener E.F ya sabéis lo que tenéis que hacer, ¡¡LUCHAR POR ELLA!! Recoger firmas, hacer una petición formal, realizar un vídeo con los alumnos actuales de 2º de bachillerato, organizaros y tendréis mi apoyo incondicional.

2º Cosa buena que extraigo:
Durante este confinamiento he trabajado mucho, pero muuuucho mucho. He intentado contestar cada email que me mandabáis personalmente (sois casi 300 alumnos) en cada tarea, he intentado daros feedback positivo y negativo, y a pesar de todas las horas echadas en el ordenador y la poca desconexión que he tenido contestando emails a todas horas desde el teléfono, tengo que decir que para mi el confinamiento ha sido muy positivo en muchos aspectos.
Me ha servido para conoceros mejor. A algunos de vosotros os he descubierto y no sólo como alumnos sino como personas. Hay veces que la vorágine del día a día nos hace ir a mil y no nos da tiempo a interaccionar tanto entre nosotros, sobretodo con aquellos que sois más tímidos. Por eso en este confinamiento he descubierto a algunos alumnos que no conocía muy bien y me ha encantado.
Me ha gustado mucho leer vuestras reflexiones, me ha gustado ver vuestra capacidad de esfuerzo, incluso alguno que me ha contado sus inquietudes y preguntado por muchas cosas.
Me ha encantado la implicación de alguno de vosotros, entregándome todas las tareas e incluso las voluntarias y extras. En general me ha servido para llevarme un buen recuerdo de muchos de vosotros.
Yo creo que he intentado adaptarme a este confinamiento lo mejor posible para que siguierais aprendiendo. Mi objetivo no era solo el de entreteneros o manteneros activos. Mi objetivo era que aprendierais cosas, y espero haberlo conseguido. Mi objetivo también ha sido que vierais la importancia de la asignatura, y dado vuestro grado de implicación diría que también lo he conseguido.
Muchos ya me conocéis un poco mejor, y sabéis que para mi el alumn@ es muy importante. Para mi el trato personal, y el llegar a empatizar entre nosotros es vital (por eso odio el bilinguismo). Echo de menos ese contacto diario, y esas  pequeñas charlas con vosotros y aunque posiblemente el año que viene no esté en este instituto muchos de vosotros sabéis que podéis contar conmigo para lo que sea, solo tenéis que escribirme. Además tenemos muchas cosas pendientes, una ruta en bici juntos, una pachanga de Basket, una pachanga de fútbol, tengo un duelo pendiente con una alumna al Badminton, tengo que ir a ver a otra alumna jugar al fútbol,etc...Así que ya sabéis...si queréis me tenéis por aquí para lo que sea.

3ºCosa buena que extraigo
Creo que el ritmo que llevábamos como sociedad era insostenible. Creo que nos estábamos cargando el planeta, creo que cada uno va a su bola sin pensar en los demás y creo que muchos familias se centran tanto en su trabajo que dejan de lado lo más importante, "LAS PERSONAS". Creo que este alto en el camino era necesario, se ha notado en la polución, se ha notado en los animales que en cuanto dejamos de invadirlo todo salen, y creo que nos debe servir para reflexionar sobre un modelo de vida más sostenible. Creo que muchos padres han emepzado a conocer a sus hijos, y eso puede ser bueno... o malo depende jejeje. Cuando trabajaba en primaria me daba cuenta que había familias que dejaban a su hij@ a las 7.00 de la mañana en el colegio, lo recogían a las 18.00 y todavía lo llevaban a hacer alguna actividad más, así que de un día entero pasaban con su hij@ 2 o 3 horas al día de 24 posibles. Quizás este confinamiento les ha hecho replantearse las cosas, y cuales son las prioridades.

Y por último para terminar mi reflexión me quiero dirigir a mis exalumnos que están en 2º de bachillerato:

Chicos sois unos valientes. Os ha tocado vivir una situación muy complicada y os habéis sabido adaptar dando lo mejor de vosotros mismos (bueno no todos pero si muchos de vosotros jejejeje).
Las cosas han sido difíciles, también para vuestros profes. Nadie estaba preparado para esto, y pensaréis que es injusto que os haya tocado en un año tan importante para vosotros. Habéis dejado vivir experiencias que os tocaba vivir por edad, pero eso os hará más fuertes, y vendrán otras experiencias que no olvidaréis. Os queda un último esfuerzo, pero tenéis que darlo todo, yo siempre os pongo el mismo ejemplo. En esta semana que os queda y en la EVAU tenéis que ser como Rafa Nadal, no dejéis nada de vosotros mismos en el intento, dar lo mejor que tenéis y luego el resultado vendrá solo. Además de estudiar tenéis mucho que pensar sobre vuestro futuro. Algunos tendréis muchas dudas y no sabréis que hacer, pero no os obsesionéis, no pasa nada por equivocarse, si os metéis en una carrera y no salen bien las cosas o no es lo que esperáis, tendréis la oportunidad de cambiar, un año en toda una vida no es nada. Lo que si os digo es que tenéis que pensar, en que os gusta y como pensáis que seriáis felices el día de mañana. Hay mucha gente que se levanta por la mañana odiando su trabajo y que le cuesta horrores ir a trabajar cada día y otra como yo que nos encanta. Pensar un poco en eso...¿que os hará felices el día de mañana?
Bueno ya no doy más la chapa, ánimo con el último esfuerzo, sois muy grandes, yo confío en vosotros y se que lo vais a hacer genial.

¡A POR TODAS!




lunes, 11 de mayo de 2020

DESAFÍO MARATÓN EN EL IES CARMEN CONDE


ÚLTIMA TAREA DEL CONFINAMIENTO E.F TRISTÁN
Queridos alumnos este extraño trimestre está tocando a su fin. Mis objetivos durante el trimestre han sido los siguientes:
-        -  Haceros más ameno el encierro y que estuvierais activos.
-        - Que aprendierais cosas útiles para el futuro.
-        -  Que os dierais cuenta de la importancia de la E.F para estar sanos tanto física como mentalmente.

Esta última actividad va desde el sábado día 8 de mayo (15.00) hasta el domingo 24 de mayo (15.00) y se llama OBJETIVO MARATÓN.
Ahora que ya se puede salir a la calle y hacer algo de deporte os propongo el reto de que cada persona tiene que completar la distancia de una maratón en estos 16 días 42 KM Y 195 metros. (42,195). Pero antes de explicaros como vamos a hacerlo os quiero contar algunas cosas sobre esta prueba:

¿Sabéis los orígenes del Maratón? Es una leyenda muy interesante.

Su origen se encuentra en el mito de la gesta del soldado griego Filípides, quien en el año 490 a. C. habría muerto de fatiga tras haber corrido unos 37 km desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa. En realidad, Filípides recorrió el camino desde Atenas hasta Esparta para pedir refuerzos, lo que serían unos 225 kilómetros. Aun así, el mito ganó mucha popularidad sobre lo que realmente sucedió.
Historia del maratón, La Leyenda del Maratón


En la ciudad griega de Atenas, las mujeres esperaban saber si sus maridos salían victoriosos o derrotados por los persas en la batalla en la llanura de Maratón (lugar ubicado aproximadamente a 42 km) debido que sus enemigos persas habían jurado que tras vencer a los griegos irían a Atenas a saquear la ciudad, y sacrificar a las niñas. Al conocer esto, los griegos decidieron que si las mujeres de Atenas no recibían la noticia de la victoria griega antes de 24 horas, coincidiendo con la puesta del Sol, serían ellas mismas quienes matarían a sus hijos y se suicidarían a continuación. Los griegos ganaron la batalla, pero les llevó más tiempo del esperado, así que corrían el riesgo de que sus mujeres, por ignorarlo, ejecutasen el plan y matasen a los niños y se suicidasen después.
El general ateniense Milcíades el Joven decidió enviar un mensajero a dar la noticia a la polis griega. Y aquí se mezcla la historia con la leyenda: Filípides, además de haber estado combatiendo un día entero, tuvo que recorrer una distancia de entre 30 y 35 km para dar la noticia, puesto que la ciudad de Maratón está al noroeste de Atenas, a no mucha distancia. Tomó tanto empeño en llegar a su destino a la mayor brevedad que, cuando llegó, cayó agotado y antes de morir sólo pudo decir una palabra: «νίκη» (níki, «victoria» en griego antiguo).

  


Para saber más cosas del Maratón os dejo un par de vídeos super interesantes sobre historias alucinantes en las maratones:

La primera mujer que se inscribió en una maratón en 1967 tuvo que poner su nombre con iniciales para que pensasen que era un hombre. Una historia alucinante:



Otro vídeo que me encanta es este que os dejo más abajo. Son diferentes historias de gente normal que se puso como mete acabar una maratón y les cambió la vida.
Historia sobre maratón y superación, Julian un hombre pierde 40 kg para correr el maratón de New York, Maria José pierde a su hijo y se refugia en el running para empezar a salir de casa…



¿Cómo vamos a hacer nosotros la actividad?

Para hacer la actividad primero os voy a presentar diferentes herramientas muy útiles a la hora de hacer deporte. La primera es la que vamos a utilizar nosotros y se llama Endomondo:
-          Endomondo es una app que sirve para contabilizar los metros, las calorías, los ritmos, etc… y tiene una cosa muy chula que es lo que vamos a usar nosotros, la posibilidad de crear desafíos. Así pues, crearemos un desafío maratón para cada curso y os tendréis que registrar en la app y meteros luego en el enlace que os he pasado.

Cada vez que salgáis a correr o a caminar tenéis que poner la app y registrar vuestra actividad, además de una foto para saber que sois vosotros los que hacéis la actividad, en esa foto que os hagáis en la mano os voy a pedir que pongáis el número del entreno que es: Por ejemplo, el primer día que salís ponéis un 1, el cuarto un 4, etc…y la podéis adjuntar a vuestro entreno. Tenéis que activar la ubicación para que os de el recorrido que habéis hecho en forma de mapa y que vea yo por donde habéis realizado la actividad.

-          Strava: Esta es otra aplicación parecida a la anterior y lo que tiene de bueno strava es que la puedes vincular con otra app que se llama Relive que te da el recorrido que has hecho en 3D y mola mucho. Aquí os dejo un ejemplo mío para que lo veáis:


-          Otra app chula que he encontrado es Iwopi. Es una página en la que tu puedes donar tus km para causas benéficas y también puedes crear la tuya propia. Espero que os haya gustado el trabajo final.




Creo que ahora que podéis salir a hacer algo de ejercicio es una manera de poneros un reto y motivaros. Además, invitaré a los profes del instituto a participar en este reto a ver si alguien se anima.

ANIMO CHICOS QUEDA EL ÚLTIMO SPRINT




sábado, 9 de mayo de 2020

CONTINUAMOS CON EL DESAFÍO EVEREST EN PRIMERO DE LA ESO

¿Que tal vais jovenes alpinistas?
Espero que muy bien y con ganas del último esfuerzo.
Como sabéis en el alpinismo debemos adaptarnos a las condiciones climatológícas y al terreno. Por desgracia nos acaba de llegar la previsión del tiempo por satélite y ahora tenemos una ventana de buen tiempo hasta el 24 de mayo, pero luego vienen fuertes tormentas y temperaturas muy bajas, por lo que tenemos estas dos semanas para subir lo más alto que podamos, cada uno y hacer nuestro ataque a la cima del Everest.


Actualmente hemos llegado todos al campo 3 a una altitud de 7200 metros por lo que nos quedan todavía 1648 metros de ascensión. El campo 4 en el collado sur está a casi 8000 metros, justo por encima de la barrera de la muerte.

¿Sabéis que es la barrera de la muerte ? Los especialistas dicen que la barrera de la muerte está a unos 7.800 metros y lo llaman así porque dicen que por encima de esa altura debemos estar el menor tiempo posible ya que nuestro cuerpo se comienza a morir poco a poco, por culpa del déficit de oxígeno. Además a partir de esa altura la posibilidad de un edema pulmonar o un edema cerebral aumenta exponencialmente.

Así que nuestro objetivo es subir lo más rapidamente posible y bajar para estar a salvo antes de que empiece la tormenta.

En estas imágenes podéis ver el campo 3:

Y en este vídeo podéis ver como subimos del campo 3 al campo 4:


Y ¿Cómo podemos conseguir los metros de ascensión que nos quedan?

Pues muy fácil, tenemos que caminar o correr o registrarlo con el móvil, un reloj deportivo,etc.
Cada día que salga tendréis que hacer 2 cosas, una captura de pantalla con la distancia que hayáis hecho y un selfi vuestro durante la ruta. Al finalizar el plazo que es el día 24 tendréis que elaborar un collage con todas las fotos en orden y subirlo a vuestra carpeta de drive. Estaría muy bien que elaboraseis un pequeño diario apuntando lo que vais haciendo cada día y para que veáis por donde vais. El campo 4 está a 8000 metros y la cima a 8.848 metros.

Equivalencias de los metros de ascensión que nos faltan:

               1. Para llegar a la cima desde el campo 3 nos faltan: 1648 metros.

               2. 100 metros de ascenso en el Everest equivalen a  2km caminando o corriendo.
             
               3. Así que tenéis que hacer en total unos 33km para llegar a la cima en estas dos semanas.

               4. Lo que equivale más o menos a 2km y 350 metros al día.

Aprovechar y obligar a vuestros padres y hermanos a salir con vosotros y os deseo mucha suerte. ¿Quien será el primero en alcanzar la cima al Everest? Cuando hayáis conseguido llegar a la cima hacer el collage y enviármelo. Podréis inscribir vuestro nombre en los libros de historia siendo los primeros alumnos del IES Carmen Conde, en coronar la montaña más alta del planeta.



MUCHA SUERTE