HAY QUE FOMENTAR HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE A NUESTROS JÓVENES.

Estos días nos llegan por los medios de comunicación dos noticias de gran repercusión mediática ya que ambos protagonistas han sido deportistas del mas  alto nivel.
Por una parte hoy mismo ha saltado la noticia de que el mítico jugador de Fúbol y entrenador del Barsa Johan Cruyff padece cáncer de pulmón y claro lo primero que me viene a la mente es, ¿A quien le puede extrañar? ¿Que vida ha llevado Johan hasta que le dió el infarto siendo entrenador del Barsa?

 Por supuesto que me da pena que alguien tenga que pasar por una enfermedad tan dura como esta. Yo mismo perdí a mi padre por un cancer y entiendo lo que conlleva esta enfermedad, pero lo que tiene que servirnos es para reflexionar sobre el tipo de vida que llevamos y los hábitos que tenemos. Para Johan ya es tarde porque no puede cambiar su pasado y solo le queda batallar contra la enfermedad, y seguro que lucha y ojalá salga adelante, pero para nuestros jóvenes debería de servirles para pensar bien las decisiones que toman de aquí en adelante, en lo referente a hábitos perniciosos.

Creo que los primeros que deberían tomar cartas en el asunto son nuestros gobernantes, pero por desgracia parecen poco interesados en aumentar el número de horas de educación física, que si lo comparamos con el resto del mundo es irrisorio. Tampoco se les ve muy por la labor de invertir en programas de prevención e información sobre drogadicción, etc...
Esta mañana le pregunte a la auxiliar de conversación que es de California, que cuantas horas de E.F tenían a la semana en su país y ella me contestó sorprendida, pues... todos los días tenemos una hora por lo menos, lo normal no? Yo le contesté: " Si lo normal en países con dos dedos de frente, aquí por ejemplo en primaria tenemos 1h y media a la semana y en secundaria muy parecido. Ella me comentó que allí se le da mucha importancia a la asignatura y que allí la llaman Wellness y que abarca mucho más que educación física, es más educación para la salud. Crear hábitos saludables en relación a la higiene, alimentación, ejercicio, etc... osea igual que aquí.... Eso si nuestro maravilloso gobierno ahora cree primordial invertir en una FP nueva sobre tauromaquia y ganadería.... en fin ver para creer!!!

Yo creo que alguien tiene que darse cuenta que hay que darle un giro a los acontecimientos y espero que en algún momento llegue al gobierno ( me da igual el partido que sea) alguien capaz de ver lo que necesita nuestro sistema educativo. Nuestros jóvenes cada vez se inician antes en el alcohol y en las drogas. España está a la cabeza del consumo de cocaína y aunque el número de fumadores a descendido con las últimas leyes el número de jóvenes que consumen cannabis y tabaco ha aumentado alarmante mente. A mi como padre me preocupa ver como a la puerta del instituto están los niños liando cigarros o porros con total normalidad con a penas 13 años. Creo que hay que concienciar a los niños ya desde la escuela primaria de los perjuicios del consumo del tabaco, Lo que ahora ven como algo "Guay" porque les hace parecer mayores, es una de las mayores causas de mortalidad y una de las adiciones más difíciles de superar. Si a esto le sumamos que nuestros niños cada vez hacen menos ejercicio y cada vez son más sedentarios, lo que tenemos es una sociedad con un incremento de la obesidad infantil al nivel ya de los EEUU por porcentaje de niñ@s.

La segunda noticia tiene mucho que ver con todo esto que estamos hablando. La semana pasada encontraron al jugador de la NBA Lamar Odom medio muerto en un prostíbulo de Las Vegas después de haber ingerido todo tipo de drogas. Este caso al igual que el de otros deportistas nos reafirma en lo dañinas que son las drogas, y me lleva a otra reflexión que normalmente no nos hacemos. Las drogas no son solo malas a corto plazo como en el caso de Lamar Odom, el problema es que mucha otra gente las consume en menor cantidad y piensa que no les va a pasar factura en el futuro, y nada más lejos de la realidad.

Está demostrado que consumir cualquier tipo de droga tiene mucha influencia en la destrucción neuronal. También está demostrado, que los que han consumido drogas de jóvenes son mucho más propensos a tener enfermedades mentales y psicosis. Además en los últimos estudios que se han realizado hay también relación o influencia en enfermedades como el parkinson y el Alzeimer. Así pues, eso que empieza como un supuesto juego..."de voy a pasarmelo bien con mis amigos y fumarme unos porros" está dañando nuestro organismo en muchas formas. Como padre da miedo ver esos programas en plan callejeros donde jóvenes de 14 o 15 años hablan del dinero que se gastan en drogas semanalmente tanto chicos como chicas. Da mucho miedo ver como están semi inconscientes en las puertas de las discotecas, y que muchos de ell@s no recuerdan nada de lo que hicieron al día siguiente.

Toda esta preocupación que tengo como padre y como docente creo que también la debería tener la administración, y lo que creo es que hay que invertir más en educación para prevenir estas cosas y menos en otros áreas...

Podría poner muchos vídeos ilustrativos que andan por la red para que veáis lo que hace la droga, pero me niego a estropear un blog como este, donde intento que descubráis la belleza del deporte y lo bueno que son los hábitos saludables.

En este post antiguo podéis ver todos los problemas que causa el tabaco, con fotos y ejemplos:

http://eftristan.blogspot.com.es/2015/07/habitos-poco-saludables-en-nuestros.html


Como conclusión decir que muchas veces tomáis como ejemplos a los deportistas, y esta vez tiene que serviros como ejemplo pero en este caso de lo que no se debe hacer. HACERME CASO NO ERES GUAY POR FUMAR O DROGARTE!!! lo que eres es TONTO, por que sabes que estás haciendo algo que con toda seguridad te va a traer consecuencias muy graves en el futuro, así que, chicos aunque parezca un anuncio: NO AL TABACO Y NO A LAS DROGAS!!!!

IMPORTANCIA DEL CALZADO EN EDUCACIÓN FÍSICA

Llega el tercer trimestre y con ello el buen tiempo y muchos de vosotros empezáis a traer un calzado que no es muy adecuado para realizar educación física. Empiezan a aparecer las sandalias planas en las niñas, y las llamadas "bailarinas", otros alumnos traen las zapatillas modelo Victoria sin cordones, o las converse allstar.
todas estas zapatillas no solo no son recomendables para realizar educación física, sino que puedo afirmar después de leer muchos estudios, que son muy perjudiciales en los niños.

Esto que estoy comentando aunque os parezca una locura me lo encuentro en mis clases de educación física cada curso. Todos los años hay niños de los primeros cursos de primaria que me vienen con este tipo de calzado y todos los años tengo que repetir las mismas cosas aunque parezcan obviedades.

Uno de los principales problemas que tienen estas zapatillas es la falta de amortiguación lo que hace que el impacto sobre el pie, el tobillo, la rodilla, la cadera o la espalda sea mucho mayor. Hay otro calzado que en menor medida nos da estos problemas que son las botas de fútbol sala. Hoy en día la fiebre del fútbol entre los niños les hace llevar este tipo de calzado a todas horas, sean con chándal o con vaqueros, y como niños que son no dejan de saltar y correr, cosa que con este calzado tan específico es bastante perjudicial para nuestros pies. La bota de sala está hecha de un material para no deslizar en parquét y su suela es muy fina sin tener la amortiguación necesaria para saltar o correr, es una zapatilla muy específica para un deporte en concreto, pero que nuestros niños le dan un uso diario.

¿Cuáles son las consecuencias del uso inadecuado del calzado deportivo?

Al correr y saltar las extremidades inferiores soportan varias veces el peso del cuerpo, en un salto por ejemplo el peso que soporta el pie se multiplica por 6 o 7(un niño que tenga de peso 30kg ejerce de presión en sus pié unos 400kg), por lo tanto después de multitud de sesiones las diferentes estructuras del organismo como los pies y tobillos pueden verse afectadas negativamente si el calzado está en malas condiciones o no es el adecuado, pero también se pueden transmitir otras partes del cuerpo como las rodillas, caderas e incluso columna vertebral.
En ocasiones una lesión de rodilla o un dolor en la espalda tienen como origen un calzado deportivo inapropiado.
Las lesiones más frecuentes debidas a este factor son: esguinces, luxaciones, tendinitis o inflamación del tendón de Aquiles, fracturas, sobrecargas musculares, distensiones musculares, pie de atleta, rozaduras, ampollas, callos, quemaduras, etc.

CONSEJOS A NUESTROS ALUMNOS PARA COMPRAR LAS ZAPATILLAS DE DEPORTE: 

1-Lo más importante de todo es no seguir la relación ESTETICA- PRECIO - CALIDAD, que es la que habitualmente se usa. Lo ideal es seguir CALIDAD - PRECIO - ESTETICA.

2-Ir a tiendas especializadas en material deportivo. Evitar internet, ya que no hay posibilidad de probarlas. Hoy en dia hay tiendas como decathlon que tienen zapatillas a precios muy asequibles y que son de buena calidad.

3-Saber el tipo de zapatillas que necesitamos en función de las características de nuestro pie (no es lo mismo un pie plano que un pie cavo, que alguien pronador o alguien supinador).

4-Usar el calzado apropiado para cada deporte y superficie

5-No fiarse en el nº de las zapatillas, ya que puede haber diferencias entre las distintas marcas y modelos.

6-Es recomendable probarse las zapatillas después de una pequeña caminata para que los pies estén algo hinchados como cuando se practique deporte.

7-Llevar los calcetines que vamos a llevar normalmente.

8- varios modelos y caminar con ellos, fijarse en no tener ninguna molestia que pueda convertirse en un mayor problema al hacer deporte.

9-Si no sabemos atarnos los cordones por que somos pequeños es aconsejable una zapatilla con velcros porque sino estamos todo el dia con los cordones desatados y corremos riesgo de caidas.

10-Si tienes plantillas ortopédicas, probarte las zapatillas con ellas.


En conclusión, nosotros como padres a la hora de comprar las zapatillas a nuestros hijos debemos ser conscientes de todas estas cosas que he ido comentando ya que la salud de nuestros pequeños depende de ello. Y un problema en los pies o una lesión la podemos acabar lastrando el resto de la vida. Los niños primarán que la zapatilla sea bonita, o esté de moda, que si mamá comprame estas zapatillas de las monster high que si mira las nuevas botas de Cristiano Ronaldo, etc... pero nosotros les tenemos que explicar que para educación física no podemos usar cualquier zapatilla.


Espero que os haya servido de ayuda el pequeño artículo.

España ya es líder mundial en obesidad infantil por encima de Estados Unidos

Hoy quiero tocar un tema que me preocupa especialmente. Por desgracia la ultima reforma educativa planteada por el ministro tiende a dar mas importancia a las asignaturas como ingles, matematicas, conocimiento del medio, etc... y quitarle relevancia a lo que ellos llaman las asignaturas "marias" expresion artistica: musica y plastica, y educacion fisica.

Esto me parece una decision muy perjudicial para los niños, ya que estas tres areas ayudan especialmente en el desarrollo de partes de la personalidad y del cerebro que de otro modo no es posible. La creatividad, la imaginacion, el trabajo en equipo, la expresion corporal, el compañerismo, etc... son aspectos muy importantes que dejaran de ser trabajados en los colegios.
Ademas el excesivo sedentarismo de los niños debido al cambio en los habitos de vida, nos lleva a problemas cada vez mas importantes como por ejemplo LA OBESIDAD INFANTIL.

Antiguamente el tiempo libre lo usabamos para jugar en la calle, hacer deporte, etc... pero hoy en dia los niños pasan la mayor parte del tiempo, delante de la pantalla de un ordenador, viendo la tv o jugando a la videoconsola.

Este problema si no se ataja de raiz desde las administraciones nos llevara a todo esto que estamos contando, obesidad infantil, torpeza motriz, aislamiento social, etc...

Asi pues, en un congreso muy importante celebrado en Madrid en diciembre del 2011, los

expertos del Congreso Internacional PRONAf emitieron estas conclusiones:

"España ya supera a EEUU en porcentajes de obesidad infantil", según la nutricionista del Grupo de Investigación del Hospital Universitario de La Paz, la doctora Celia Fernández. Ella y otros expertos en nutrición y actividad física de todo el mundo se han reunido  en Madrid con motivo del Congreso Internacional de Programas de Nutrición y Actividad Física para el Tratamiento de la Obesidad (PRONAF).

   La principal temática del congreso es la presentación de los resultados de un estudio pionero sobre obesidad realizado en España durante los últimos 5 años. En él han participado más de 30 investigadores y miles de voluntarios con diferentes grados de obesidad y sobrepeso.

   El estudio, del que se conocerán los datos obtenidos en los próximos días, "es un rompedor proyecto de I+D que cuenta con los mejores centros de investigación", explican desde PRONAF. Además, ha sido avalado por el Ministerio de Ciencia e Investigación y liderado por la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Politécnica de Madrid (UPM).

   En la reunión también "se analizaron las fórmulas más efectivas para terminar con la obesidad, la pandemia de este siglo", explican miembros de PRONAF. Según las estimaciones, se prevé que en 2030 el 37 por ciento de los hombres y una tercera parte de las mujeres españolas padezcan la enfermedad.

   Los datos actuales tampoco son buenos, ya que el tratamiento de estos enfermos representa el 8 por ciento del gasto sanitario de España. Esto se produce por la escasa actividad física y la deficiente alimentación que siguen los ciudadanos.

   Como conclusion, decir que en otros paises del mundo y de Europa, la tendencia educativa es todo lo contrario a la Española. En paises como EEUU, Francia o Alemania se han aumentado las horas de Educacion Fisica llegando algunos de estos paises a tener una sesion diaria. En cambio en España lo normal es tener 1h y 45 min a la semana, y lo que plantea el gobierno actual es hacer desaparecer esos 45 min y dejarlo en una hora a la semana, lo cual creo que va contra toda logica posible.

Creo que todos deberiamos reflexionar sobre este problema, y sobretodo las familias que creen que la educacion fisica es una asignatura menor, que no se puede suspender y en la que los niños lo unico que hacen es jugar aleatoriamente. Creo que esto esta totalmente alejado de la realidad y que cada vez hay mas profesionales de la E.F que trabajan duro para cambiar este pensamiento.