Empezamos unidad didáctica nueva y es una de las más completas de este curso ya que vamos a mezclar tres disciplinas: Parkour, habilidades gimnásticas y escalada. Os prometo que si os esforzáis lo vais a disfrutar un montón. Pero empecemos por el principio...
¿QUÉ ES EL PARKOUR?
El parkour también llamado PK o freerunning es una actividad física de origen francés, inventada por David Belle, en la que los participantes tratan de superar todos los obstáculos que se presentan en su camino de la manera mas fluida, rápida y técnica posible.
Es por lo tanto una actividad física centrada en la capacidad motriz del individuo.Para que quede más claro, el parkour consiste en superar unos obstáculos que se presenten en el recorrido como vallas, muros, paredes, en ambientes urbanos e incluso árboles, formaciones rocosas, ríos, en ambientes rurales. Los participantes de esta actividad se llaman TRACEUR que es una palabra francesa que viene a significar "Trazador".
En este vídeo podéis aprender un poco más de como nació este deporte:
Muchas veces se tacha al parkour de una actividad peligrosa o extrema que reta al traceur, quien practica parkour, a empujar su capacidad hasta el límite. Sin embargo y lejos de lo que se pueda apreciar desde fuera, no es necesario el trepar por tejados, saltar distancias abismales o arriesgar en cada salto para practicar parkour. Una de las máximas del traceur es el estar seguro antes de cada reto planteado y prepararse concienzudamente para ello creando así un vínculo de equilibrio entre cuerpo y mente que le ayude a avanzar con paso firme.
Hoy en día son muchas las personas que empiezan desde pequeñas a realizar este tipo de actividad, que como veremos más adelante, siempre que se realice de manera segura puede aportar unos beneficios desde el punto de vista físico enormes.
Pues para empezar creo que como toda actividad física que uno realiza es necesario realizar un buen calentamiento previo para poder prevenir lesiones. En este caso quizás este todavía más justificado ya que muscularmente y a nivel de articulaciones es una actividad que exige mucho.
En segundo lugar, cada uno tiene que tener muy claro sus limitaciones y su nivel de competencia motriz, porque uno de los principios de este deporte es no realices un movimiento o un salto para el que no estés preparado. Hay que estar muy seguro de lo que vamos a hacer, aquí la improvisación y el vamos a ver qué pasa puede salir muy caro y acarrear graves lesiones. Además, los movimientos y saltos tienen una técnica de ejecución y una progresión de dificultad que no puedo obviar.
Una máxima de esta disciplina es "Ser y Durar". No se deben realizar actividades para las que no se está preparado y cuando se decida practicar esta actividad hay que intentar contar con personas con experiencia en el Parkour. NUNCA SE DEBE PONER EN PELIGRO LA INTEGRIDAD FÍSICA
Aquí os dejo algún vídeo interesante para que veáis lo que es el parkour de verdad:
LOS MOVIMIENTOS EN
PARKOUR:
Los movimientos propios del parkour se caracterizan por su efectividad y fluidez. No sirve de nada saltar una valla con el fin de subir las piernas lo máximo que puedas, tiene que ser con el fin de pasarla lo más rápidamente posible. Hay muchos tipos de movimientos y a veces confundís las acrobacias con los movimientos de parkour y no tienen nada que ver. En este vídeo del crack Aritz, podéis ver casi todos los movimientos básicos. Luego desmenuzaremos con sus tutoriales unos cuantos de los que haremos en clase:
La rodada: Es una técnica que nos sirve para amortiguar el impacto en los grandes saltos a la hora de recepcionar. Es uno de los elementos principales a la hora de practicar el parkour de manera segura.
Salto de precisión: Este es un salto de 'precisión' sin carrerilla, en el que el fin será una recepción precisa en una valla, muro o bordillo estrecho. Este salto puede realizarse "a un pie" o "a ambos pies", lo que quiere decir que empezaremos el salto con uno o ambos pies terminando con dos.
-Distensión: Es un salto de precisión en el que el punto de recepción está a nivel distinto del punto de salida.
-Salto de brazo: Se trata de un salto con el fin de agarrarse a una pared o valla, o cualquier sitio donde no se pueda llegar sin los brazos.
Salto de longitud: Es un salto de precisión en carrera. En este tutorial podéis ver los diferentes pasos a seguir par hacerlo correctamente.
Salto del ángel o león: Consiste en saltar y extender los brazos hacia delante (como un león) o abrirlos (como un ángel) parar un poco la caída con las manos cuando se esté llegando al suelo y luego apoyar suavemente el omóplato para rodar.
Pasavallas: Movimiento fundamental en el que se intenta sobrepasar el obstáculo de la forma más rápida y fluida posible apoyando una sola mano; este movimiento sirve como enlace de la carrera cuando se encuentra una valla o elemento similar en el recorrido.
Pasavallas a dos manos: Corriendo de frente hacia el obstáculo, se apoyan las manos, con el fin de pasar las piernas por un lateral.
Aquí os dejo el tutorial de los diferentes pasavallas:
180: Es un movimiento que se realiza al hacer un pasavallas simple; después de hacer el pasavallas hay que girar.
Gato, Kong y monkey: Es un salto en el que se franquéa un obstáculo apoyándose en él con las manos en paralelo durante el salto, para después pasar las piernas juntas y flexionadas entre el hueco que dejan los brazos en su apoyo en el obstáculo.
Doble gato, Doble Kong o Doble monkey: Después de realizar el primer impulso con las manos como en un salto de kong normal, sin pasar las piernas, hay que impulsarse hacia el frente con el fin de volver a encontrar otro apoyo con las manos, y ya después, pasar las piernas por el hueco dejado por los brazos.
Rompemuñecas o Dash: Es como un 'gato frontal', en el que las piernas van primero, (recogidas), y después se ponen las manos (con piernas estiradas). Lo mejor es que lo veais en vídeo para entenderlo:
Reverso: Este movimiento trata de franquear una valla, barandilla o muro, apoyándose en ella con las manos, y realizando un giro de 360º posicionando el cuerpo en horizontal, de espaldas al frente con las piernas levantadas para preparar una buena recepción.
Reverso a una mano: Es igual que un reverso a dos manos pero con una mano.
Ladrón: Se apoya una mano, se pasan los pies de lado como en un pasavallas, y antes de pasar por completo apoyamos la otra mano para no perder el equilibrio.
Perezoso: Parecido al Ladrón pero se realiza perpendicularmente al obstáculo y, cuando estemos en el aire, debemos alzar las piernas.
Paso de Vago: Se coloca frente a la valla y se apoya en ella para después colocar la mano debajo y descolgarse hacia el otro lado.
Por último quería volver a dejar claro que las acrobacias, también llamadas acros (saltos mortales como backflips, frontflips, sideflips, wallflips, aerials), no forman parte del parkour, son adornos para engrandecer la belleza de un salto. Hay personas que toman las acros como un deporte aparte y solo practican este. Las acrobacias callejeras son consideradas como un deporte aparte: El Street stunts.
Como véis va a ser una unidad didáctica en la que nos divertiremos y superaremos nuestros miedos. Estoy convencido que este año la disfrutaremos más que nunca todos juntos. Aquí os dejo para terminar unos videos de alumnos como vosotros haciendo Parkour:
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