Hoy os quiero hablar de una aventura que merece muchísimo la pena. Primero os voy a presentar un poco al aventurero:
Su nombre es Juan Menéndez Granados, aunque muchos lo conocen ya, como Juan Sin Miedo. Juan es un asturiano cuya pasión consiste en alcanzar los puntos más lejanos y extremos del planeta montado en bicicleta.
Juan ha ido superando los distintos obstáculos que la naturaleza ha ido poniendo en su camino.
Ha realizado muchas aventuras alrededor de todo el mundo, como atravesar Australia en diagonal, cruzar la selva amazónica, recorrer los montes Urales y el lago Baikal helado (Siberia) o, la más reciente aventura, ser unos de los pocos españoles que han recorrido Groenlandia de costa a costa.
Su próximo reto para el que os estoy pidiendo ayuda, es un desafío que nadie ha conseguido antes, alcanzar el Polo Sur completamente solo, sin ayuda, pedaleando por el territorio más virgen y extremo del planeta, recorriendo más de 1200 km de hielo, grietas, tormentas y mucho frío en una expedición de aproximadamente 35 días de duración.
El problema de esta expedición, mas que su dureza para la que Juan está totalmente preparado tanto mental como físicamente, es la financiación. Como os podréis imaginar ir a la Antártida no es barato y según está la situación actual en nuestro país con la crisis, conseguir un patrocinador principal que le ayude a pagar los gastos es casi imposible. Así que, Juan ha lanzado una campaña de crowdfunding, en la que pide que participéis para poder cumplir con su sueño. La campaña durará 30 días y el objetivo es poder recaudar el 25% de los gastos que supone su contrato con el operador logístico exclusivo de la Antártida: Antarctic Logistics and Expeditions LLC. Entre otras cosas son los “responsables” de tenerle localizado las 24h en el Polo Sur, por si fuera imprescindible un operativo de rescate. En total necesita recaudar 12.500 euros y toda la información la podéis encontrar en esta web:
Las contribuciones van desde los 5 euros en adelante, y dependiendo de la cantidad el os obsequiará, con fotografías dedicadas de la expedición, menciones en su twitter y facebook etc...
Si queréis mas información de Juan esta es su página web:
Aquí os dejo más fotos de sus expediciones espero que os gusten y ayudéis a este aventurero Asturiano que quiere hacer historia en ser el primer ser humano en llegar al polo sur en bicicleta.
Ayer hicimos nuestra primera excursión del curso y he de decir que me gustó mucho y me pareció muy interesante. La visita fue a la ESAC que es el centro Europeo de Astronomía espacial y que está en Villanueva de la Cañada. Este centro es uno de los cinco que tiene la Agencia Espacial Europea en nuestro continente, dos en Alemanía, uno en Roma y otro en Holanda, además del nuevo que hay en Reino Unido.
La visita fue muy enriquecedora, y aprendimos un montón de cosas sobre el espacio, sus diferentes misiones, y para que nos pueden servir en el futuro.
A nuestra llegada fuimos recibidos por los físicos que nos dieron unas charlas en un auditorio y nos contaron para que servía esta estación y cuales eran los proyectos que tenían en este momento. Pudimos interactuar y hacer de científicos a través de entretenidos desafíos como por ejemplo intentar poner un cohete en órbita al rededor de la tierra. También pudimos ver varios vídeos de la estación espacial, y de como entrenaban en un avión especial para soportar la microgravedad.
En las distintas charlas nos hablaron de los diferentes tipos de satélite que han lanzado y para que función tenía cada uno, también pudimos ver imágenes de galaxías tomadas por los telescopios, de planetas, del sol, etc...Nos explicaron como viaja la información a traves de la luz, como se lanzaban los transbordadores, y otro montón de cosas interesantes.
Una de las cosas que me llamó la atención y que desconocía es que la agencia espacial Europea está desarrollando un proyecto para el año 2015 que consiste en mandar un satélite que va a hacer la misma función que el gps, pero mucho mas avanzado y preciso. El GPS lo tenemos gracias a una misión de la NASA que envió ese satélite y que nos ayuda a la localización, pero el proyecto de la agencia Europea, va a mejorar mucho este satélite. La misión se llama Galileo. En este en lace podéis ver todas las misiones que van a levar acabo en los próximos años:
La segunda parte de la actividad fue un paseo por el exterior de la instalación, viendo la reproducción de los satélites y explicandónos la función que tenía cada uno. Así pudimos ver satélites que medían los rayos infrarojos, otro que realizaba fotografías, o el último que quizás fuera el que mas les gustó que es parte de una misión que va a tener lugar el año que viene y que consiste en soltar una pequeña sonda en un cometa para tomar muestras y analizar su composición ya que se supone que puede tener mucha relación con el nacimiento de nuestro universo.
Aqui os dejo algunas fotos más de la actividad , espero que la hayáis disfrutado como Yo y quien sabe si alguno de vosotros el día de mañana será un Astronauta famoso como por ejemplo Pedro Duque.
Por último os dejo el enlace de la página que la Agencia Espacial Europea por si os apetece echarle un vistazo:
Todos hemos querido la famosa tableta o el vientre plano y hemos oído un montón de mitos sobre el tema.
Despues de trabajar varios años en el mundo del fitness puedo deciros que me cansé de explicar a la gente con sobrepeso que por muchos abdominales que hiciera no iban a perder grasa, que lo que necesitaban era hacer ejercicios aeróbicos de baja intensidad y larga duración para activar el metabolismo de las grasas. Venían personas con mucho sobrepeso (15,20,25,kg de más) a decirme que llos hacían abdominales todos los días y que no bajaban nada de barriga. Esto que parece una tontería es una extendida creencia popular que hay que desterrar.
Además de los mitos sobre la función que tienen los abdominales, luego está otro gran problema que es la ejecución de los diferentes ejercicios. Mucha gente de la que acudía al gimnasio seguía haciendo los mismos abdominales que hacíamos cuando eramos pequeños, y que ha quedado demostrado por muchísimos estudios que no son nada efectivos.
Si miramos por ejemplo, el ejercicio que todos hicimos en el instituto, en el que un compañero nos sujetaba los pies y nosotros hacíamos abdominales tocando con los codos en la colchoneta, pues si analizamos este ejercicio, el abdominal no trabaja todo lo que debe´ría ya que al agarrarnos de los pies implicamos en gran medida el psoas ilíaco, ademas es un tipo de abdominal que al buscar las repeticiones a gran velocidad, lo que es la contracción propia del abdomen se mantiene durante poco tiempo, de ahí que ejercicios llamados isométricos en los que intentamos mantener la contracción mas tiempo sean mas beneficiosos, ya que se daña menos la lumbar y se garantiza un mayor trabajo abdominal.
Hay que recordar que tenemos ejercicios específicos para cada porción abdominal.
Así púes en mi humilde opinión los abdominales hay que trabajarlos con ejercicios adecuados y centrándonos en la respiración y en la contracción, tenemos que ser conscientes de que estamos apretando la franja abdominal que trabajemos en cada momento ya sea parte superior, inferior, media u oblicuos.
Una de las últimas corrientes sobre el tema, es la iniciada por el Doctor en Ciencias de la Motricidad y especializado en Rehabilitación Marcel Caufriez que a través de su dedicación a la reeducación uro-ginecológica se dio cuenta de que los abdominales tradicionales, en el post parto, perjudicaban el suelo pélvico en el post parto, acentuando los problemas de incontinencia urinaria, prolapsos, diástasis,...
Desde su descubrimiento Marcel Caufriez ha ido desarrollando estas técnicas hasta crear el Método Hipopresivo , que tiene diversas aplicaciones en el ámbito de la salud, la prevención y el deporte.
Una de las técnicas que está siendo muy divulgada entre los profesionales del deporte y del ejercicio físico, es el Reprocessing Soft Fitness, que tiene en consideración los desequilibrios posturales. Este método, asocia ejercicios hipopresivos y de reprogramación corporal a través de la correcta utilización de ejercicios posturales rítmicos. Estos ejercicios permiten adaptarse a una nueva programación del esquema corporal, logran mejorar la postura y gestionar correctamente las presiones abdominales.
Este método refuerza en acortamiento la faja abdominal, reduce la cintura rápida y efectivamente, proporciona unas mejoras estéticas evidentes y evita pubalgias, lumbalgias, prolapsos e incontinencia urinaria. Es la base tanto para personas que se inicien en el ejercicio físico con el objetivo de mejorar su apariencia estética y su salud, como para profesionales del deporte. Algunos equipos de fútbol ingleses ya se han interesado por este método para evitar las lesiones comunes en este deporte.
Mientras se realizan los ejercicios, la presión dentro del abdomen disminuye importantemente, al revés de lo que sucede con todos los demás métodos y ejercicios abdominales. Con esta disminución de presión se logra proteger los órganos internos e incluso recolocarlos y reducir la cintura más eficazmente, a la vez que se produce una contracción refleja de la musculatura del suelo pélvico. Los ejercicios que se utilizan están diseñados para crear una progresión adecuada a cada persona y necesidad. Igual que para la prescripción de ejercicio físico, se precisa de un profesional especializado en Reprocessing Soft Fitness para asegurar la correcta ejecución de la técnica (no son fáciles de ejecutar) y diseñar una óptima progresión metodológica.
Para realizar los ejercicios conviene estar en apnea espiratoria, expulsar el aire y hacer los ejercicios sin aire en los pulmones, pues así se consigue una importante disminución de la presión intraabdominal y se reduce más eficazmente el perímetro de la cintura ya que el diafragma torácico está relajado y elevado. Al hacer los ejercicios en apnea conviene tener en cuenta que pueden ser problemáticos para personas hipertensas.
Aqui os dejo un video explicativo de una fisioterapeuta sobre este tipo de técnicas:
Bueno aquí termino este post de hoy, espero que os haya gustado y que os sirva para desterrar algunos mitos y conocer nuevas formas de trabajo. Yo personalmente me gusta trabajar el abdominal con ejercicios de mantenimiento de posiciones, y tengo muchas ganas de probar la gimnasia hipopresiva.
Como conclusión, decir que lo que yo he escrito no es una verdad absoluta, es mi humilde visión y mi humilde opinión. Esto como otras muchas cosas en el mundo de la preparación física tiene muchas teorias y a menudo enfrentadas, yo según mi experiencia personal os hablo de lo que me ha funcionado mejor a mi.
La semana pasada parece que se ha dado el último paso para que la llamada ley Wert salga adelante. Yo siendo sincero no me he parado a analizarla y estudiarla para criticarla o alabarla, pero como docente que soy desde hace 10 años creo que tengo la obligación de hacer esta pequeña reflexión sobre el sistema educativo Español.
Primeramente, creo que todas las reformas educativas deberían ser consensuadas por todos los partidos políticos y todas las leyes y decretos relacionados con la educación deberían ser elaboradas por profesionales del sector de todos los partidos sin importar el gobierno que haya en ese momento. Lo que me parece patético, es que cada vez que un partido gana las elecciones lo primero que hace es cambiar la ley educativa, y ¿Que se ha conseguido gracias a eso los últimos 20 años? Para mi lo único que se ha conseguido es empeorar y confundir, tanto a padres como a las nuevas generaciones.
Desde que yo estudié con la LGE en los años 80, han pasado muchas leyes orgánicas LODE, LOGSE, LOPEG,LOCE,y LOE y sinceramente no creo que un niño de 14 años de hoy en día esté mejor preparado para la vida que uno de mi época, es más, creo que el fracaso escolar y el abandono ha incrementado, y que a nivel de conocimientos con el paso de los años se ha ido bajando mucho el nivel, sobretodo en la etapa primaria.
¿Que quiero decir con esto? Quiero decir que han pasado varios gobiernos por el poder, el de Aznar, el de Zapatero y el de Rajoy. Todos ellos han realizado una reforma educativa, y todos ellos han fracasado, ya que España cada año está mas a la cola de Europa y del mundo, en cuanto a tema educación. ¿Por que de este fracaso? En mi opinión estamos fracasando por que las leyes se hacen desde el punto de vista de una ideología y no desde el punto de vista de analizar las carencias y virtudes que pudieran tener las anteriores leyes. Y hasta que no hagamos como en los países nórdicos, garantizar que las leyes educativas son trabajadas, redactadas y elaboradas por profesionales de este sector, totalmente independientes de cualquier partido político, no conseguiremos una ley que realmente funcione.
Por último, no solo quiero echar la culpa a los partidos políticos, que es lo mas fácil, también quiero analizar la crisis moral que está sufriendo nuestra sociedad. ¿Que quiero decir con esto? Si mirais esta foto con atención creo que se resume un poco el cambio que ha habido en los últimos 30 años en nuestro país:
Yo como docente que soy, cada año noto que mi trabajo es mas complicado. Antiguamente si un hijo llegaba a casa con una nota del maestro, no se ponía bajo ningún concepto en duda la palabra del maestro y por muchas cosas que te dijera tu hijo al que creerías y apoyarías sería al maestro. Hoy en día esto es totalmente impensable, cada día nos enfrentamos a la falta de apoyo de las familias, creyendo a sus hijos de 6,7 años por encima de la palabra de un adulto. Todos los padres y madres creen que tienen hijos perfectos, buenísimos, estudiosos, y lo que no se dan cuenta es que en la mayoría de los casos nosotros pasamos mas horas con sus hijos que ellos mismos y que a menudo llegamos a conocerlos incluso mejor. Además el comportamiento de un niño en casa puede diferir mucho al comportamiento que este tenga en el colegio y cuando un profesor se lo dice es por algo, por que nunca es plato de gusto avisar a un padre del mal comportamiento de su hijo o de la falta de interés y trabajo.
Esto último me da pie a hablar del último de los problemas que yo veo actualmente, LA FALTA DE ILUSIÓN Y DE GANAS DE APRENDER. La crisis a la que me refería anteriormente no solo es de los padres y madres sino también de los niños. Hoy en día los niños disponen de tantas cosas que es casi imposible motivarles para aprender. Son una generación a la que todo lo que piden se les da y eso en mi opinión hace que no valoren las cosas y mucho menos su tiempo en el colegio.
En conclusión, señor Wert, por lo que he leído por encima, su ley no contenta a nadie y lo que va a conseguir es volver a confundir a la sociedad, y lo peor de todo es que en un par de años si el gobierno actual perdiese las elecciones lo primero que haría el siguiente gobierno sería derogar la ley educativa e implantar otra. Es una pena pero así nunca conseguiremos equipararnos al resto de Europa en temas Educativos.
