Hemos empezado el nuevo trimestre con un deporte que a priori os parece muy fácil, pero que en realidad, es muy complejo y exigente físicamente, si se juega bien. No os quiero poner mucha información para no saturaros, porque además estamos preparando una presentación en Inglés muy chula sobre el tema.
En los siguientes vídeos podéis ver las reglas básicas y algunos highlights de la mejor jugadora española de la historia Carolina Marín. También os dejo unos videos espectaculares de una final masculina y de unos dobles.
Hoy hablando con unos alumnos de segundo de bachillerato me di cuenta que a veces los profesores les minamos la moral con nuestros comentarios. Quizás lo intentemos hacer por su bien, pero decirles continuamente que no tienen el nivel ni la madurez para estar en segundo de bachillerato, que no hacen nada(cosas que seguramente puedan ser verdad...en algunos casos), ¿realmente sirve para motivarles al trabajo? o simplemente ¿pueden hacer que se desenganchen a una asignatura?.
Por eso hoy me dirijo a vosotros mis exalumnos del curso pasado y los que no daba clase también.
Como yo si confío en vosotros, os quiero ANIMAR y decir que todos y cada uno de vosotros si lo deseáis podéis conseguir pasar el curso. Yo nunca fui un estudiante brillante y sin embargo aprobé 2º de bachillerato a la 1º porque realmente lo deseaba. Por fin había encontrado mi camino, mi futuro, y quería ser profesor de educación física y para ello necesitaba tener una buena media para entrar en INEF y pasar unas pruebas físicas. Así que un estudiante mediocre como yo que había repetido 2º de BUP (lo que para vosotros es 4º ESO) y al que solo le apasionaba el deporte decidió que deseaba entrar en INEF y entonces cambió mi enfoque. Además aunque os parezca imposible se puede hacer y se puede llevar para adelante. Yo tenía una opción de letras con matemáticas y tenía mis entrenamientos de fútbol 3 días a la semana y el partido de los Domingos, y no tuve que dejar de entrenar para aprobar, solo tuve que aprovechar mi tiempo y organizarme, cosa que nunca antes había hecho.
Así que chicos QUE NADIE OS DIGA QUE NO VAIS A PASAR EL CURSO, si lo deseáis y os lo creéis lo conseguiréis. Y me gustaría que perdieseis el tiempo en ver estos dos vídeos. El primero es de una chica británica de 16 años que siempre quiso cantar y un día se presento al x factor y fue valiente y se puso delante de miles de personas a cantar una canción escrita por ella misma. Con SOLO 16 años salió de su pueblo y se enfrentó a sus miedos para conseguir su sueño, que por cierto ya consiguió porque hoy en día llena sus conciertos y vende millones de discos en todo el mundo.Tiene vídeos en youtube con 80 millones de reproducciones. Su nombre es Ella Henderson:
Y en este segundo vídeo os pongo una de mis escenas favoritas del cine, donde Will Smith dice unas palabras que quiero que nunca olvidéis en vuestra vida., porque la gente es muy negativa, porque hay gente que siempre ve el vaso medio vacío, y porque a veces los adultos somos un coñazo y en vez de estimularos para que queráis trabajar, os hundimos con palabras sin saber las consecuencias que pueden tener en vosotros. Así que ver este vídeo, y no os desaniméis, eso si poneros a trabajar duro y ayudaros los unos a los otros. Si uno controla de mates aprovecharlo y que os eche una mano, si a otra se le da genial el inglés aprovechar y preguntarle, enriqueceros los unos a los otros y ya veréis como lo conseguís.
¡¡YO SI CREO EN VOSOTROS!! ¡¡A POR TODAS!! ¡¡KEEP FIGHTING!!
El miércoles pasado hemos realizado la primera reunión de la semana blanca. Creemos que es una actividad muy bonita y que vuestros hijos no deberían perderse, puesto que en este instituto sólo se puede hacer en 1º de ESO. En la siguiente presentación encontrarán todos los datos del viaje. Cualquier pregunta, no duden en contactar con nosotros por correo electrónico o llamando al instituto.
El curso ya ha comenzado y esto ya no hay quien lo pare. Este año repito centro y eso me facilita mucho las cosas ya que conozco el funcionamiento del IES, los alumnos y la mayoría de los compañeros.
A pesar de llevar ya 14 cursos escolares a mi espaldas, mantengo la ilusión intacta, incluso diría que este año esa ilusión es mayor que ningún otro, debido al proyecto que estamos llevando a cabo 6 docentes de diferentes partes de la geografía española.
Este curso nos hemos lanzado a la piscina con un proyecto de gamificación para secundaria llamado LA CASA DE PAPEF. En este proyecto participamos 5 institutos y 6 docentes. Lidia y Juanjo IES cercedilla, Jose IES Guadarrama, Miguel CEIPSO El Cantizal, Jorge del IES Cristofol Despuig de Tortosa(Tarragona) y Tristán del IES Carmen Conde de Las Rozas. Casi 1000 alumnos que se verán inmersos en una aventura basada en la serie de éxito mundial La Casa de Papel.
En el enlace de más abajo podéis ver el vídeo que hemos puesto el primer día a nuestros alumnos, con el trailer y el primer reto que tenían que superar. El reto básicamente consistía en encontrar las piezas del puzzle de la portada del proyecto, que tenían escritas las normas de E.F por detrás. Luego debían transcribirlas a una cartulina y firmarlas todos.
Esta es la narrativa que se van a encontrar los alumnos en su cuaderno de E.F: ¿Estáis preparados para vivir la mayor aventura de vuestras vidas?
¿Seréis capaces de haceros con el mayor botín de la historia de nuestro país?
Habéis sido seleccionados, por mi, entre miles de personas para cometer el mayor atraco de la historia. ¡Vamos a robar Fábrica Nacional de Salud!
Vosotros de momento no me conocéis, pero a partir de ahora me llamaréis “El Profesor”. Deberéis confiar en todo lo que os diga porque llevo 14 años planeando y estudiando cómo llevar a cabo este atraco y este hackeo al sistema.
Antes de saber si sois merecedores de pertenecer a esta banda deberéis pasar un duro adiestramiento en la “mansión” que nos encontramos El IES Carmen Conde.
¿Cómo funcionará el adiestramiento en el primer trimestre?
Durante los próximos 4 meses deberéis trabajar muy duro en las distintas misiones y tareas que se os encomienden, para ir consiguiendo puntos en vuestro casillero personal. El máximo de puntos que podréis obtener son 400 puntos
y sólo aquellos que tengan más de 200 puntos conseguirán su sitio en este atraco. Los puntos los podréis conseguir en las misiones, en los retos y completando las tareas de este portfolio de aprendizaje.
La no presentación de este portfolio antes de la actividad final, llevará una penalización de 50 puntos. Los puntos estará directamente relacionados con la evaluación de la asignatura.
400 puntos serán el 10 y 200 el 5.
Para comunicaros conmigo usaremos dos métodos principalmente: El correo electrónico y la APP Edmodo, la cual deberéis ir descargando en casa. Luego os daré vuestro código de clase de La Casa de PapEF donde debéis agregaros (pero antes debe estar instalada la APP).
Una vez terminado el adiestramiento, aquellos que hayan logrado los puntos suficientes deberán elegir su nombre en clave para el atraco. El nombre deberá ser el de una ciudad que haya sido olímpica(ya sea olimpiada de verano o de invierno) y no podrá haber dos nombres iguales, así que cada uno me deberá traer su nombre en clave y en caso de que haya sido elegido antes por otro compañero deberá cambiarlo.
Os informo de que ya hay nombres que no pueden ser elegidos puesto que ya son usados por mis ayudantes. Poco a poco iréis conociendo a mis ayudantes pero para que lo tengáis en cuenta estos son sus nombres:
1. BERLIN 2. TOKIO 3. NAIROBI 4. DENVER 5. RÍO
Durante el entrenamiento no sólo se podrán ganar puntos, también se podrán perder sino cumplimos las normas básicas impuestas por el profesor. El comportamiento y el esfuerzo son pilares básicos para nosotros.
EL ATRACO
Una vez formada nuestra banda de atracadores y estando todos/as bien preparados/as, nuestra misión será colarnos y asaltar la Fábrica Nacional de Salud; pero eso son cosas que iréis descubriendo más adelante.
Cuando estemos dentro de La Fábrica de Salud, cada uno tendremos una misión personal, pero lo más importante es la misión que tendremos como equipo: debemos imprimir el mayor número de billetes(Fitcoins) que podamos en el tiempo que estemos dentro. Para imprimir esos billetes debemos ir ganándole tiempo a la policía, ya que cada segundo ganado es dinero que imprimimos. Cada 100 segundos, estimamos que podremos imprimir unos 5 millones de Fitcoins y el objetivo es imprimir, al menos unos 20 millones de Fitconis por persona.
De momento no necesitáis saber más sobre el plan de atraco, ya os iré dando más instrucciones y encomendando ciertas misiones.
¿Estáis preparados/as?
¡QUÉ EMPIECE EL ESPECTÁCULO!
Además de las cosas que vamos haciendo en clase el profesor les irá mandando retos y misiones que tendrán que hacer fuera del horario escolar, para saber su compromiso con la banda. La primera misión voluntaria ha sido un éxito, aquí os dejo el vídeo que les enviamos por el aula virtual:
Así pues después de ver este vídeo más de 80 alumnos vinieron el jueves a las 17.30 a realizar una hora de actividad con sus compañeros basada en orientación y juegos cooperativos.
Fue una pasada y lo disfrutamos mucho casi todos, a pesar de las dificultades: falta de tiempo, robo de 2 estaciones que habíamos dejado preparadas,etc.
Uno de nuestros objetivos este año es que la E.F trascienda más allá de las dos horas a la semana de las que disponemos en el instituto y que los chicos quieran hacer cosas en su tiempo libre, ojalá lo consigamos y se enganchen tanto como nosotros.
Ya llevamos tres días en Asturias con los alumnos de 2ºESO y está saliendo todo genial.
El primer día hemos hecho un trecking por la zona chulísimo. Visitamos zonas de la llamada senda costera y de la ruta llanes de cine. Playas como Torimbia, Gulpiyuri, San Antolin,etc. Aquí os dejamos unas fotos de ese día:
El segundo y el tercer día hemos hecho padel surf, kayak, surf y visitado una quesería tradicional de la zona del queso de Bedón.
En clase soy bastante pesado con ciertos aspectos sobretodo en tutoría. Siempre os digo que toméis vuestras propias decisiones sin pensar en lo que digan los demás, aunque se que es muy difícil por la presión social. En la edad en la que estáis entre los 13 y los 18 años multitud de tentaciones os surgirán y hay que tener una gran personalidad para decir que no a ciertas cosas. Pero esas decisiones difíciles son las que luego más agradeceréis en el futuro.
Una de esas decisiones es decir que NO al TABACO.
El tabaco es uno de esos problemas que empieza en el instituto y que el día de mañana os arrepentiréis por la dificultad de dejarlo. Los adolescentes a menudo relacionáis el fumar con ser mayores o guays y ese es el principal problema. Fumar no tiene nada de guay y cuando lo haces las primeras veces es imposible que te guste (aunque yo no lo se en primera persona porque en mi vida he dado una calada a un cigarro). Por lo tanto, cuando empiezas a hacer algo sin que te guste por parecer guay ante los demás estás cometiendo el primer error.
El otro día vi en el hormiguero a Antonio Banderas el famoso actor mañagueño y comentaba que de las cosas que más se arrepiente en su vida es de haber fumado. Hace no mucho Antonio tuvo un ataque al corazón que por fortuna salió adelante, pero lo primero que le dijo el médico es que tenía que dejar de fumar, que el tabaco había sido una de las principales causas de ese infarto.
Los humanos somos los únicos seres que hacemos cosas aunque sepamos a ciencia cierta que nos va a hacer daño o incluso matar. Pues lo único que os digo es "Por favor cuando os ofrezcan un cigarro pensar en lo que estáis haciendo y en lo que conlleva para vuestra salud".
Sigo con este tema un poco más antes de cambiar a otros.
Todas estas cosas que os cuento son verdad y os lo cuento porque creo que es mi deber, y si consigo que al menos uno de vosotros piense en lo que les decía el profe de E.F y diga que no pues valdrá la pena el esfuerzo.
Otro ejemplo que os voy a poner es uno que me toca muy cercano. Mi padre falleció de cancer de vejiga con una edad muy temprana 43 años. Todo el mundo piensa que el tabaco te mata sólo de cancer de pulmon pero no es verdad, hay otras muchas enfermedades que derivan del consumo del tabaco, una por ejemplo son las enfermedades coronarias y otra puede ser el cancer que tuvo mi padre. Ese tipo de cancer,llamado también el cancer del fumador, es muy muy peligroso porque es muy silencioso y no muestra a penas síntomas, y cuando te quieres dar cuenta ya no tienes nada que hacer como fue el caso de mi padre. De ahí que sepa en primera persona el daño que hace el tabaco.
Para acabar de convenceros os voy a dejar una serie de datos curiosos que os pueden interesar:
El tabaco mata hasta a la mitad de sus consumidores.
El tabaco mata cada año a más de 7 millones de
personas, de las que más de 6 millones son consumidores del producto y
alrededor de 890 000 son no fumadores expuestos al humo de tabaco ajeno.
El consumo de unos pocos cigarrillos por día (1 a 4 cigarrillos)
igualmente es dañino para la salud afectando particularmente el riesgo
de enfermedad cardiovascular.
De las más de 7000 sustancias químicas presentes en el humo de tabaco, al menos 250 se sabe que son dañinas, incluso el, cianuro de hidrógeno, elmonóxido de carbono y el amoniaco.
El fumar daña casi cada órgano del cuerpo y sistema de órganos del
cuerpo y disminuye la salud general de la persona. Fumar causa cánceres
de pulmón, de esófago, de laringe, boca, garganta, riñón, vejiga,
hígado, páncreas, estómago, cérvix o cuello uterino, colon y recto.
Las personas que dejan de fumar, sin importar su edad, tienen una
ganancia sustancial en expectación de vida en comparación con quienes
continúan fumando. Los datos de la U.S. National Health Interview
Survey muestran también que quienes dejan de fumar entre los 25 y 34
años de edad viven cerca de 10 años más; quienes dejan entre 35 y 44
viven cerca de 9 años más
Aquí os dejo una campaña que se hizo en televisión contra el tabaquismo con deportistas, actores,etc.
Para terminar os dejo un documental sobre el tabaco que creo que merece la pena que veais.
Hace poco gracias a un curso que hice con otros profes de E.F descubrí el Quidditch Muggle y para mi fue una grata sorpresa. En dicho curso Jose del Fresno nos guió a través de varios juegos para llegar a la propuesta final del Quidditch Muggle.
Pero, ¿Qué es eso del Quidditch Muggle?
Para los que no sean frikis de la saga de Harry Potter decir que el Quidditch era el deporte que practicaban los alumnos en Howards con sus escobas voladoras.
Como es lógico nosotros no tenemos esas habilidades mágicas y de ahí que el deporte se llame Quidditch Muggle, lo que significa Quidditch no mágico.
Ahora os voy a explicar un poco en que consiste el Quidditch Muggle y os voy a contar un poco de su historia.
El Quidditch es un juego ficticio inventado por J.K. Rowling en las novelas de Harry Potter, con el cual miles de jóvenes de hoy en día practican actividad física. La International Quidditch Association ha establecido una adaptación llamada Quidditch Muggle (referencia a personas no mágicas) para ayudar a que la práctica del Quidditch llegue a todas partes.
¿Como nació el Quiddithc?
El Quidditch en vida real fue creado una soleada tarde de domingo en el 1994 por Xander Manshel y Alex Benepe, estudiantes de Middlebury College en Vermont, Estados Unidos. Poco a poco fue creciendo el número de participantes y empezaron a realizarse partidos inter escuelas e inter universidades. El deporte fue creado oficialmente en 2005. Actualmente hay equipos por todo el mundo y se celebran campeonatos mundiales de esta disciplina, como podéis ver en este vídeo:
Pero en que consiste el juego:
El quidditch es un deporte no tradicional, donde dos equipos de siete jugadores montados en escobas juegan en un campo del tamaño de una pista de hockey. El campo es rectangular y Mide 60 metros por 44 metros y tiene 3 aros de diferentes alturas a cada lado del campo
El objetivo final es tener más puntos que el equipo rival cuando la snitch aparezca. La manera oficial en la que aparece la snitch es una bola de tenis metida en una media colgada de la cintura de un jugador imparcial oficial (snitch runner) vestido de amarillo. La otra manera, es que el árbitro o el profesor lance una bola y el buscador tenga que localizarla y entregarla. El partido se cerraría cuando se atrape la snitch. Nosotros en clase haremos partidos de 15 minutos (3 tiempos de 5´) y en los últimos segundos de partido aparecerá la snitch.
Reglas del juego:
1º) Cada equipo tendrá 7 jugadores y es obligatorio que sea mixto.
2º) Los jugadores de cada equipo se dividen de la siguiente manera:
LOS CAZADORES:
Son los responsables de pasarse la quaffle y anotar puntos, lanzando la quaffle a través de los aros oponentes. Cada gol vale 10 puntos. Hay 4 cazadores por equipo en el campo, aunque dentro de los cazadores hay otros roles que a continuación explicaremos.
Cuando un cazador es golpeado por una bludger mientras lleva la quaffle, debe dejarla caer en el sitio, desmontar de su escoba e ir a la zona de revivir situada en el lateral del campo, antes de poder volver a participar en el juego. Los cazadores se identifican por una cinta blanca en la cabeza.
Dentro de los cazadores tenemos dos roles más:
-El Guardián es el protector de los aros (similar al portero de fútbol) y debe intentar impedir que el equipo contrario marque. Sólo hay un guardián por equipo en el campo. El guardián es inmune a las bludgers cuando está dentro de la zona del guardián de su equipo (área). Fuera de esta zona, el guardián se considera como un cuarto cazador, y podrá ser eliminado y también podrá anotar. El guardián a parte de la cinta blanca de cazador llevará una verde en la muñeca.
- El Buscador es el unico que puede atrapar la snitch. Aunque la snitch solo saldrá una vez por partido en la versión que nosotros jugamos. Hay un buscador por equipo en el campo y se le identifica por una cinta amarilla en la muñeca.
LOS GOLPEADORES:
Son tres jugadores que deberán intentar golpear a los jugadores del equipo contrario lanzando bludgers para neutralizarlos, a la vez que intentan evitar que el equipo contrario haga lo mismo. Existen 2 o 3 bludgers dependiendo de la modalidad que juguemos y irán identificados con un peto de color o una cinta negra en la cabeza. Si un golpeador elimina a un jugador del otro equipo ese deberá coger su escoba con las manos en alto e ir a la zona de revivir, cuando toque el cono de esa zona correspondiente a su equipo podrá volver al juego.
3º) Los tipos de pelota con los que se juega son:
- BLUDGER: Hay dos o tres en el juego dependiendo lo que diga el profesor y sirven para elmininar a los jugadores del otro equipo ( A TODOS). Son bolas blanditas como las pelotas de dodgeball o balón prisionero. - QUAFFLE: Solo hay una pelota de este tipo y sirve para anotar en los aros de marca. Es un poco más dura que las otras pelotas y de material plástico que rebota. El tamaño es parecido a la bludger y cada vez que se anota son 10 puntos. - SNITCH DORADA: Es una pequeña pelota amarilla que sale casi al final del partido y que solo el buscador puede ir a por ella. El equipo que la consiga recibe 30 puntos.
4º) En clase Jugaremos 3 partes de 5 minutos y en los descansos podremos cambiar el rol de jugador si queremos, además de planificar la estrategia, que en este juego es muy importante.
5º) El campo de juego.El terreno de juego consiste en un campo rectangular, en el que no hay fueras, donde se colocan tres aros de anotación en cada lado del campo y un área que no se puede invadir para anotar ni para defender salvo que seas el guardian. En el siguiente gráfico lo podéis ver más claro.
6º) CON LA PELOTA EN LA MANO NO SE PUEDE DAR NI UN SOLO PASO. Solo podremos pivotar con la pelota en la mano, si se da un solo paso es infracción y cambia la posesión de la quaffle.
7º) No puede haber contacto físico y no se puede quitar de la mano la pelota al rival.
8º) Si eres dado con una bludgger deberás dejar la pelota que tengas en la mano en el suelo dejándola caer no pudiendo hacer un último pase y abandonar el terreno hacia la zona de revivir.
Seguro que se me olvida alguna norma que iré actualizando estos días pero lo básico para aprender a jugar ya lo tenéis aquí. Ahora solo nos queda saber a que casa pertenecemos (Griffindor, Slytherin, Huffelpuff, Ravenclaw) y jugar!!!
El acrosport es una actividad que me encanta por muchos motivos. Implica trabajo en equipo, superación, cohesión, ayudar a los compañeros, aceptación de nuestro rol, creatividad, expresión, etc... por eso es un contenido que me gusta mucho realizar en los institutos.
Además el acrosport siempre me demuestra que clases son capaces de trabajar bien en equipo y cuales no y siempre sois capaces de sorprenderme con ejercicios chulísimos.
Este año hemos dividido el acrosport en dos partes, una trabajando las cartas de magic con las figuras y lo que nos toca ahora que es realizar un montaje musical con nuestro grupo. Para que tengáis más ideas y veais en que consiste esto de un montaje final, os voy a dejar unos vídeos de otros institutos que han hecho cosas muy buenas. A ver si sois capaces de superarlos y así elaborar un montaje final que dentro de unos años os guste volver a verlo y recordarlo.
Bandas Sonoras:
GREASE:
Cheerleaders:
Mario Bros:
El Rey León:
Rock and Roll:
Medley de canciones:
Estoy seguro que esto os dará muchas ideas y que haréis cosas alucinantes. ¡¡ÁNIMO!!
Aquí os dejo el resumen de la semana blanca para que lo disfrutéis en casa tranquilos. La verdad que ha sido una semana muy buena en la que hemos disfrutado mucho. Hemos compartido momentos muy buenos, y hemos disfrutado de la montaña, los amigos y el ski.
Si alguno quiere tener el vídeo o bien me escribe al email y le mando un enlace al drive o bien me trae un pen drive.
Empezamos el segundo trimestre y vamos a hacer un montón de cosas diferentes como malabares, zancos, diábolo, cuerdas, aros, acrosport, danza y baile,etc...
Lo primero que os quiero dejar aquí son algunas cosillas de malabares. En esta página podéis encontrar vídeos tutoriales para hacer movimientos con las bolas de malabares y con otros elementos. Es una página muy completa:
Las habilidades de circo además de ser muy divertidas trabajan aspectos de la motricidad humana muy importantes como el equilibrio, la percepción espacio temporal, la coordinación segmentaria, etc.
En el siguiente vídeo os dejo unos ejercicios muy básicos para iniciarse en los malabares con 2 y 3 pelotas.
En este otro vídeo ya hay trucos más complejos con tres pelotas. A ver que conseguimos que nos salga:
Estos días completaré el post con más cosillas pero de momento ya tenéis para ir ensayando.
Como algunos ya controláis un poco de malabares aquí os dejo un tutorial muy chulo para aprender a hacer malabares con 4 bolas. ÁNIMO y a practicar. (El que lo consiga tiene asegurado un 10 en la unidad de circo, así que a entrenar duro):
Os sigo completando un poco con cositas sobre el diabolo:
El equilibrio y los deslizamientos son una parte de nuestra motricidad. Además es una parte divertida. Los últimos años me he atrevido a llevarlos a cabo en los centros donde he estado porque suele ser algo que gusta a los alumnos y muy enriquecedor. Por eso con los alumnos de bachillerato aprovechando que tenemos varias patinadoras en clase vamos a realizar unas cuantas sesiones de deslizamientos.
Los alumnos podrán traer skate, patinete, patines de linea y patines de cuatro ruedas, el caso es que experimenten la sensación del deslizamiento.
Como consejo general a la hora de deslizarse diría que lo importante es el centro de gravedad y la base de sustentación. El peso del cuerpo es mejor llevarlo un poco hacia adelante y la flexión de las piernas ayuda a mantener ese equilibrio.
Yo mismo empecé a patinar en linea el año pasado y las sensaciones son muy parecidas al ski moderno con el carving por lo que me ha resultado bastante fácil aprender.
Aquí en los siguientes vídeos os voy a dejar algún vídeo chulo de Skate, longboard y patinaje para que veais las cosas que se pueden hacer y lo chulo que es.
Algo que me parece muy importante en este tipo de deportes es la seguridad. Cada uno tiene que velar por su seguridad, llevar protecciones si de verdad vais a empezar a patinar, ir poco a poco y no poneros en riesgo, porque os podéis hacer mucho daño. El patinaje, al igual que el parkour, la bicicleta u otros deportes un poco más arriesgados tiene que ser realizado con mucha cabeza y siendo consciente de nuestras capacidades, no intentar cosas que no somos capaces de hacer y nos pueden lesionar.
Aquí os dejo uno de trucos de skate:
Os dejo más videos chulos para que disfrutéis:
Una peli de unas chicas que se vienen a España a hacer longboard:
En este video vamos a ver como también se hacen trucos con el longboard, cosa que a mi me parece imposible la verdad, es alucinante:
La campeona de Europa de freestyle de patines en línea:
Freestyle con patines de línea:
Espero que os haya gustado la entrada y que a alguno le haya picado el gusanillo del patinaje!!
Queda ya menos de un mes para que nos vayamos a Andorra a realizar una de esas actividades que siempre recordaremos cuando ya no estemos en el instituto. Algunos ya sabéis más o menos el funcionamiento porque habéis ido con el colegio pero otros tenéis unas cuantas dudas, por eso realizo este post para explicaros un poco todo el funcionamiento de la semana y haceros unas recomendaciones.
En el siguiente powerpoint tenéis toda la información referente al viaje. Organización, hotel,etc.
Lo primero que debemos saber es que vamos a esquiar en la estación de Ordino Arcalis una de las que mejor nieve tiene del pirineo. Aquí os dejo la web para que podáis ver el estado de la estación y las cámaras web.
Aquí os dejo el powerpoint con toda la información:
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En cuanto a las recomendaciones sobre la ropa que hay que llevar una idea puede ser esta.
- Ropa propia de este deporte. Pantalón de esquí, abrigo de esquí, o en su defecto mono completo.
- Ropa térmica : Camisetas térmicas, mallas térmicas tipo running, ya que en la montaña nunca se sabe el tiempo que va a hacer y en Marzo ha habido años de esquiar con muy buena temperatura y otros de esquiar a -16 grados centígrados.
- Calcetines de esquí largos que evitan las rozaduras y mantienen el pie caliente (varios pares mejor porque el pie suda mucho y el olor...).
- Forro polar.
- Guantes de ski.
- Guantes y gorro de vestir por si hace frío.
- Una muda diaria de ropa interior como mínimo.
- Ropa cómoda para cambiarnos por la tarde, vaqueros, chándal, calzado cómodo. Estamos en la montaña y no necesitamos llevar ropa y calzado de fiesta...
- Bañador y chanclas para la actividad en Caldea y para usar la piscina del hotel.
- Neceser con todo lo de aseo, no hace falta llevar secador de pelo, jabón o toallas.
Otras observaciones:
Queremos recordaros que tanto el dinero que lleven como los dispositivos electrónicos son responsabilidad del alumno y nosotros no nos hacemos cargo de ellos. Creemos que es una semana para desconectar y convivir con sus compañeros y cuanto menos lleven mejor. En caso de llevar el teléfono móvil hay que tener en cuenta que Andorra es otro país y que no tiene roaming por lo que las llamadas son muy caras. El móvil deberá ser usado con responsabilidad sino podrá ser requisado previo aviso a las familias.
En cuanto a las normas de comportamiento queremos dejar claro que el comportamiento deberá ser ejemplar, respetando las normas de convivencia en el hotel y con sus compañeros. En caso de algún incidente de comportamiento grave llamaremos a las familias y tomaremos la decisión que creamos conveniente.
Cualquier duda, pónganse en contacto con el departamento de E.F llamando al instituto o escribiendo un correo.
Aquí os dejo los vídeos de @fitsana que nos grabó ayer amablemente para que veáis la técnica de alguno de los ejercicios que solemos hacer mal.
Tenéis que pensar que gente como Susana son profesionales del sector. Ella ha estudiado una carrera de 5 años, además de realizar un montón de cursos y especializaciones y entrenar a diario desde hace muchos años. Ahora tiene su propio negocio de entrenamiento personal y además ha competido en Fitness así que de esto sabe un poco. Yo como Susana tambien he hecho la carrera y he trabajado mucho tiempo en gimnasios haciendo programas y entrenamientos personales, además de clases dirigidas, por lo que cuando os digo algo normalmente se de lo que hablo, sino os seré sincero y os diré que no tengo ni idea. También a veces me equivocaré, eso no lo dudéis.
Bueno en definitiva aquí os dejo dos imágenes con unos consejos que me parecen interesantes y los dos vídeos de Susana:
Hace mucho que no os dejaba una buena dosis de vídeos interesantes deportivos. Para cualquiera que le guste el deporte en general creo que podrá disfrutar mucho viendo los siguientes vídeos.
Pero antes de eso quería dejar a mis alumnos del IES Carmen Conde el mensaje que nos dejó el gran Alberto Contador. Alberto no solo ha sido uno de los mejores ciclistas de la historia de nuestro País sino que es una persona cercana y encantadora. El otro día tuve la suerte de encontrármelo y fue super amable dejándonos este mensaje:
Empezaremos con una rutina de Gimnasia artística femenina que ha sido valorada con un 10.000. Es muy difícil ver en la gimnasia que dan un ejercicio como perfecto valorándolo con 10 puntos y esta gimnasta americana lo ha conseguido esta semana. El ejercicio es sencillamente espectacular:
Mas cositas interesantes. Este año en la NBA tenemos un chico que con 19 años está siendo la sensación. Es un chico criado deportivamente en España y en el Real Madrid y está rompiendo todos los récords en su primer año en la NBA. Estos son algunas de las cosas que está haciendo el gran Luka Doncic en la NBA:
Ayer contra el campeón de la NBA hizo este partidazo...
Estos días se está celebrando el Rally de aventura más famoso del mundo el Rally Dakar. Actualmente se celebra en Sudamérica más concretamente en Perú y siempre deja imágenes alucinantes:
El esquiador extremo Español Aymar Navarro antes de empezar la copa del mundo la semana que viene, nos deja su última película grabada en Sudamérica South Lines. En esta película hace bajadas imposibles y deja unas imágenes increíbles. Si os gusta la montaña y el ski no dejéis de verla que vaís a flipar:
Sandra Sanchez este fin de semana se ha proclamado Campeona de España de Karate después de haber ganado el mundial. Es ahora mismo una referencia a nivel mundial del deporte femenino:
